Les Mills: RPM 66 Master Class-Год выпуска: 2015 Страна: New Zeland Жанр: фитнес Продолжительность: 00:55:24 Язык: Английский-Описание: RPM™ — высокоинтенсивная тренировка на велосипедах в зале, это новый, научно обоснованный подход к сайклингу.
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Некоторые думают, что это тренировка на велотренажёре, который у многих стоит дома на балконе. А нет! Удобный велотренажёр и вальяжное катание на нём не имеет ничего общего с этим стационарным железным велосипедом, совсем не удобным для долгой езды. Занятие длится 45–55 минут. Все это время вы «едете на велосипеде», не останавливаясь ни на секунду, меняется интенсивность (скорость, тяжесть) и положение корпуса (сидя, стоя). При помощи рычага добавляете сопротивление педалей, и крутить их становится тяжелее. Всего лишь за одну тренировку сжигается до 900 ккал. Оно подходит для любого уровня подготовки, но физически, конечно, требует большого напряжения.- Хореография: Glen Ostergaard, Sarah Ostergaard-Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 640x352 (1.82:1), 25 fps, XviD ~1498 kbps, 0.27 bit/pixel Аудио #1: 48 kHz, AC3, 2 ch, ~192.00 kbps Аудио #2: 48 kHz, AC3, 2 ch, ~192.00 kbps - only music
General Complete name : Les Mills - RPM 66.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 752 MiB Duration : 55mn 24s Overall bit rate : 1 898 Kbps Writing application : VirtualDubModRus 1.5.10.2 (build 2542/release) Writing library : VirtualDubMod build 2542/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 55mn 24s Bit rate : 1 499 Kbps Width : 640 pixels Height : 352 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 25.000 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.266 Stream size : 594 MiB (79%) Writing library : XviD 73 Audio #1 ID : 1 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Format settings, Endianness : Big Codec ID : 2000 Duration : 55mn 24s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Stream size : 76.1 MiB (10%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms Audio #2 ID : 2 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Format settings, Endianness : Big Codec ID : 2000 Duration : 55mn 24s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Stream size : 76.1 MiB (10%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 512 ms
Итак, когда вы пришли на занятие, вам нужно выбрать себе велосипед, прослушать технику безопасности, о которой каждый профессиональный инструктор должен рассказать перед началом урока, проверить исправность педалей и экстренного тормоза (на всякий случай, но обязательно). Очень важный момент — форма одежды и обуви: кроссовки должны быть высокие и довольно «жёсткие», чтобы нога «не вылетала» из крепления, штаны не должны быть длинными, лучше всего, чтобы это были лосины или велосипедки. Сейчас в спортивных магазинах можно найти специальные штаны для велогонок. Затем под свой рост вы регулируете сидение, руль и расстояние от руля до сидения. Обязательно отрегулируйте всё, ведь если сидение будет высоко или наоборот слишком низко, вы будите мучиться всё занятие от неудобства, и это может также стать причиной травмы. Руль тоже не должен быть слишком низко, иначе вы будите сидеть со сгорбленной спиной, а это ни к чему хорошему не приведёт. Как и на любом обычном занятии сначала идёт разминка. Первый музыкальный трек всегда разминочный, а последний — стрейчинг, растяжка всех мышечных групп, особенно ног, спины и рук. Середина программы состоит из силовых блоков, медленных тяжёлых подъёмов в гору, и скоростных блоков, быстрых спусков (медленно-тяжело стоя, сидя; быстро-легко стоя, сидя). — В чём польза этой программы?
— Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы, дыхания и выносливости. Конечно, основная нагрузка приходится на мышцы ног, но также подключаются мышцы пресса, спины и рук. Занятие активно способствует сжиганию жиров и сбрасыванию веса. При этом нагрузка на суставы минимальна. Людям с начальными стадиями варикозной болезни противопоказаны высокоинтенсивные тренировки «на ногах», такие как аэробика, степ, бег. Но как быть, если очень хочется получить очень «хорошую» физическую нагрузку, тогда занятие на велосипедах — единственный выход. Оно рекомендуется людям с начальными стадиями варикоза. Также если вы и так являетесь большим любителем велосипеда, в тёплое время года можно покататься на свежем воздухе, а вот зимой такой возможности, к сожалению, нет. Но вы всегда можете придти на занятие в зал в группу таких же любителей велосипеда и ощутить драйв стремительных велогонок. — Есть ли какие-либо противопоказания к занятиям?
— Как и у большинства серьёзных физических нагрузок, противопоказания есть. Не рекомендуется людям с проблемами в суставах, с заболеваниями сердечнососудистой и нервной системы. Также тем, кто перенёс какие-либо травмы ног и спины (а именно поясницы). И, конечно, ни в коем случае нельзя заниматься в послеоперационный период. В любом случае, перед началом занятий лучше пройти фитнес-тестирование, сейчас почти во всех фитнес-клубах оно проводится, и проконсультироваться с врачом. Занятие гарантирует вам отличное настроение и интенсивную тренировку. Устройте себе настоящую гонку за красивой фигурой!
Finally you release RPM 66... Thanks man..
U da real mvp..
Please release also Body combat 63...
Thanks man... you're awesome...
Olu6ka
Прошу помощи с переводом ... коммента
grinder974
Thank you !!!!
figushka08
Олюшка, товарисч безмерно благодарен тебе за долгожданный им РПМ 66 ))) и просит выложить боди комбат 63, что насколько понимаю, ты уже сделала ) благодарит и считает тебя чудесницей )))
zazou301
Helo eugene 71, i'm in france and i whould like the "RPM 66 Choreography Booklet.pdf
Can you help me
Thanks
xav
loupapet
Hello,
Have you got the music MP3 ?
Thanks
zazou301
Sorry, I haven't got the music MP3 and Choreography notes !!!
notcoolenough
Thank you
Paulo_oliveira
thank you
pikatchu
Olu6ka, Thank you...
janine
Hope you guys can post the music and notes soon!
Thank you for the video
winny
Hi All ,only the music is in the download ! You must filter it out with a program like dvd video soft (free download)
@ILya-Windows your password for PRM 67 doesnt work... Can you give another password? Thanks..
Cipher23
Password works fine here. Make suresure turn translate off and use Сайкл rather than Cycle Thank you @ILya-Windows for sharing
kodokkau
Cipher23, But when i input Сайкл, it didnt work....
How to turn off translate?
bara77
Cipher23, But when i input Сайкл, it didnt work....
How to turn off translate?
It works perfectly
Use copy/paste for word Сайкл
kodokkau
bara77, i've used copy paste for word Сайкл
but it didnt work.. is there any solution for this?
i've used this copy paste many times... it didnt work
kodokkau
bara77, Cipher23, ILya_Windows,
I knew the problem already..its because my rar doesnt support the other language... i used old version..
i've used the new version.. and the password works...
Thanks guys...
