Denise Austin - Mat Workout Based on the Work of J.H. Pilates Год выпуска: 2000 Страна: США Жанр: пилатес, йога, фитнес Язык: Английский Продолжительность: 00:52:01 Описание: Дениз Остин представляет две 20-минутные тренировки по методу Джозефа Пилатеса с акцентом на гибкость, укрепление корсетных мышц, баланс и релаксацию. Тренировка 1 - упражнения пилатес, технике выполнения которых уделяется достаточно много времени. Сложность варьируется, новичкам предлагаются модификации. Тренировка 2 - эту часть смело можно назвать йогалатесом. Она включает в себя асаны, которые развивают баланс и гибкость, а так же упражнения пилатес, направленные на укрепление силы и стабильности кора. Denise Austin's Mat Workout presents two 20-minute workouts emphasizing flexibility, core strength, balance, and relaxation. Workout 1 is Pilates-based, focusing on the core muscles of the abdominals and back. Pilates-based workouts are heavily founded on technique and awareness, so Austin takes time to explain and demonstrate neutral pelvis, shoulder stability, breathing technique, and the muscles you'll be working. Then she takes you through a challenging Pilates-based workout focusing on trunk stability, which translates to a killer ab workout, offering modifications for beginners. Workout 2 includes both Pilates-based exercises and yoga postures, starting with the Sun Salutation and progressing to a variety of yoga poses that emphasize balance and flexibility and Pilates-based exercises that focus on core stability and strength.
This is a softer Denise--quiet voice, subdued pace, tranquil feeling-a nice change from the frenetic pace and unrelenting chatter of many of Austin's videos. You'll be surprised by how demanding this workout is, because of the core stability and balance challenges.-Качество: VHSRip Формат: AVI Видео: 640x480 (1.33:1), 29.970 fps, XviD ~1849 kbps, 0.20 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps
General Complete name : Denise Austin Mat Workout Based On The Workout Of J.H. Pilates.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 740 MiB Duration : 52mn 1s Overall bit rate : 1 989 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 52mn 1s Bit rate : 1 849 Kbps Width : 640 pixels Height : 480 pixels Display aspect ratio : 4:3 Frame rate : 29.970 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.201 Stream size : 688 MiB (93%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 52mn 1s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel count : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 47.6 MiB (6%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 33 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
