| Вход · Регистрация · Восстановление пароля | |
Загрузка (Loading)...
|
Молотов Владимир - Леди-бодифит
|
| Главная » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки | Добавить в закладки |
Автор |
Сообщение |
|---|---|
Olu6ka |
 Молотов ВладимирЛеди-бодифитнес 1 Стройная фигура-Год выпуска: 2013 Страна: Россия Жанр: Фитнес Язык: Русский Продолжительность: 00:56:52 Описание: Женское тело кардинально отличается от мужского, поэтому подход в тренировках женщин должен быть совершенно иной. С помощью обучающего видеокурса «Леди-бодифитнес 1 - Стройная фигура» Вы узнаете, как укрепить тело и сделать свою фигуру стройнее. Автор наглядно покажет Вам, как правильно войти в спортивный режим, чтобы укрепить свое тело и начать постепенно сгонять жировую прослойку, за которой скрыты Ваши сексуальные формы. Вместе с автором, Вы будете заниматься 3 раза в неделю, сетами по 6-8 упражнений каждый день. После просмотра видеокурса Вы поймете, как правильно и с какой интенсивностью выполнять упражнения на определенную группу мышц, чтобы сделать упор в тренировках именно на проблемные зоны.  -Качество: DVDRipФормат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 65 ~1699 kbps avg, 0.24 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps           General -Содержание диска "Леди-бодифитнес 1 – Стройная фигура":
Введение Тренировочный план - 1 Разминка Тренировочный план - 2 Спина -гиперэкстензия Тренировочный план - 3 Пресс - подъем туловища Тренировочный план - 4 Пресс - подъем ног Тренировочный план - 5 Талия -скручивание палочкой Тренировочный план - 6 Ноги - жим ногами Тренировочный план - 7 Руки - трицепс Тренировочный план - 8 Руки - бицепс Тренировочный план - 9 Пояснение Дополнительно - Отдых меж подходами Дополнительно - Питание и диета-Первый уровень «Леди-бодифитнес 1 – Стройная фигура» содержит 12 подробных видео-уроков о том, как правильно войти в спортивный режим, чтобы укрепить свое тело и начать постепенно сгонять жировую прослойку, за которой скрыты ваши сексуальные формы. Мы будем заниматься 3 раза в неделю, сетами по 6-8 упражнений каждый день. После просмотра видео-курса вы поймете, как правильно и с какой интенсивностью выполнять упражнения на определенную группу мышц, чтобы сделать упор в тренировках именно на проблемные зоны. По завершению занятий по видеокурсу «Леди-бодифитнес 1 - Стройная фигура», Вы укрепите свои мышцы ног, слегка уберете лишний жир на талии, придав ей стройность, Ваша грудь поднимется, а попка приобретет более сочные округлые формы. Содержание видеокурса «Леди-бодифитнес 1 - Стройная фигура»: Часть 1. Как сделать свою спину крепкой и красивой, а осанку - аристократической? Вначале вы будете укреплять мышцы спины и верхний пресс. Если вы будете следовать всем советам автора и регулярно посещать тренажерный зал, то уже через несколько недель получите в награду окрепшую ровную спину, упругий верхний пресс и, как приятное дополнение, аристократическую осанку! Вы начнете с того, что научитесь правильно разогреваться перед тренировкой на велотренажере или беговой дорожке. Автор объяснит, с какой интенсивностью и как долго заниматься, чтобы подготовить тело к нагрузкам, но при этом не выдохнуться еще до начала основных занятий. Затем вы перейдете к упражнению, которое отлично развивает мышцы спины и нагружает ягодицы. Автор покажет вам как правильно выполнять данное упражнение так, чтобы качественно проработать мускулатуру, избежав лишней нагрузки на позвоночник. Автор объяснит, как правильно выполнять подъем туловища, чтобы заставить работать именно мышцы верхнего пресса, а не подвздошно-поясничную мышцу, как делают большинство новичков. Часть 2. А вы хотите красоваться своим сексуальным плоским животиком каждый день предстоящего лета? Каждая девушка мечтает о прекрасном плоском животике с хотя бы слегка прорисованными кубиками. Ведь так приятно демонстрировать свою изящную фигуру и тонкую талию на пляже или в бассейне, когда окружающие не могут оторвать взгляд от ваших форм. Поэтому после тренировки спины вы займетесь мышцами нижнего пресса и талии. Автор покажет вам самое эффективное упражнение для проработки нижнего пресса, вы узнаете, как правильно качать мышцы пресса, чтобы уже через несколько недель увидеть в зеркале первые контуры кубиков на своем животе. Откроет вам важный секрет о правильном дыхании во время занятий: когда нужно делать вдох, а когда – выдох. Ритмичное дыхание снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает общую эффективность тренировки. Автор покажет вам одно из самых эффективных упражнений на косые мышцы пресса, с помощью которого вы уберите лишний жир с боков. Вы узнаете, как следует поворачиваться, чтобы не напрягать позвоночник, а также какие упражнения на косые мышцы пресса могут наоборот увеличить вашу талию. Часть 3. Как накачать стройные ноги, которые сведут с ума любого мужчину? С гордостью ходить в мини-юбках предстоящим летом, сводя с ума мужчин – вполне достижимая цель. Поэтому тренировочный комплекс первого уровня включает активную работу над мышцами бедер и плеч. Ведь крепкие подтянутые руки выглядят очень красиво. Итак, немного усилий – и вы уже с удовольствием надеваете перед зеркалом платья и блузки на бретельках. Автор расскажет вам, почему так важно делать приседания со штангой, чтобы ноги и ягодицы стали стройными и сексуальными и как подготовить свое тело к этому упражнению, чтобы избежать лишнего напряжения или травмы. Вы увидите, как правильно выполнять жим ногами, чтобы быстро накачать сильные, упругие бедра. Автор расскажет вам в каком положении держать спину, и какой частью стопы толкать платформу. Далее автор объяснит, как делать трицепсовый жим на блоке, а также как девушкам следует тренировать бицепсы для более гармоничного развития мышц рук. Вы очень быстро устраните все свои дряблости! Часть 4. Как правильно питаться, чтобы тренировки приносили результат? И в завершении первой части автор расскажет вам, сколько рекомендуется отдыхать между подходами и - самое главное: как правильно питаться и соблюдать диету, чтобы все ваши усилия имели видимый результат. Иначе, если вы будете тренироваться и кушать сладкое, то эффекта вы никогда не увидите. Автор расскажет вам о трех основных правилах питания, следуя которым вам не придется голодать, отказываться от еды после 6 часов или мучить себя диетами. Вы будете питаться так же, как раньше, только по определенному временному циклу. Вы узнаете основную причину того, почему вы толстеете, нарушая всего одно самое важное правило в питании, о котором вряд ли догадываются диетологи, рекомендующие есть на ночь фрукты или овощи. После упорных тренировок по второму уровню вы окончательно избавитесь от жира и наконец-то сделаете тело, о котором втайне мечтает каждый мужчина: рельефным, красивым и невероятно сексуальным: Если раньше мужчины вас не замечали, то теперь все изменится: они будут провожать вас любопытными взглядами, улыбаться при встрече, делать комплименты и знакомиться на улице или в клубе. Если раньше в компании подруг вы были гадким утенком, то теперь эту роль придется отдать кому-нибудь другому: ваше тело вызывает восхищенные «Вау!» мужчин и тихую зависть девушек. Одни подруги советуются с вами по поводу питания, другие интересуются адресом спортзала и номером телефона тренера. Если раньше подбирать гардероб для вас было мучением, то теперь шопинг доставит вам сплошное удовольствие. Особенно приятно называть консультанту в магазине маленький размер своей одежды. Выбор расширился в десятки раз – на красивом тренированном теле все сидит безупречно, вы сможете позволить себе самые модные, вызывающие и пикантные вещи. Ваша самооценка серьезно повысится, вы начнете любить и уважать саму себя. Вы сможете без стеснения, а наоборот - с гордостью раздеться на пляже. Каждый взгляд в зеркало будет поднимать вам настроение, и не только потому, что вы отлично выглядите, но и потому, что знаете – всего этого вы добились сами, ценой своего упорства и своего труда.  Учеными доказано, что силовые тренировки не дают вашему телу ослабнуть и заплыть жиром, они оздоравливают весь организм, активизируют обмен веществ и помогают сохранить вашу молодость и красоту на долгие годы. Система тренировок и последовательные нагрузки на разные группы мышц в спортивном зале — самый верный и эффективный способ сделать свою фигуру стройной и чувствовать себя на все сто процентов!«Леди-бодифитнес» — серия видеокурсов о тренировках женского тела Первый уровень «Леди-бодифитнес 1 – Стройная фигура» содержит 12 видео-уроков в которых автор показывает базовые упражнения, направленные на укрепление тела и подготовку к более серьезным нагрузкам, чтобы начать тренироваться по-настоящему и освободить свою талию от жирового плена. Первая часть предназначена для девушек, которым сложно сразу перейти к интенсивным тренировкам. В любом случае, занимались вы спортом или нет, начинать следует именно с первой части, чтобы подготовить свое тело и укрепить мышцы. Второй уровень «Леди-бодифитнес 2 – Рельефное тело» включает 8 видео-уроков, где вы найдете новые виды упражнений, более сложные и эффективные, которые предназначены для сжигание жира на боках, животе, укрепления рук и придания вашей попке изящных и сексуальных форм. Третий уровень «Леди-бодифитнес 3 — Фанатка» предназначен для девушек, которые не хотят останавливаться на достигнутом, а стремятся сделать свою фигуру по-настоящему идеальной. Занимаясь по урокам третьей части, вы сделаете себе тело, о котором втайне мечтает каждый мужчина: в меру Леди-бодифитнес 3 - Фанатканакачанные стройные ноги; идеальный пресс кубиками; красивые сильные руки; упругая подтянутая грудь и конечно круглая сексуальная попка. «Фанатка» содержит целых 20 видео-уроков в которых объясняется, как тренироваться в тренажерном зале будущим мисс бикини и королевам пляжного сезона. Курс разбит на 4 дня в неделю: понедельник, вторник, четверг и пятница. Будьте готовы к длинным и интенсивным тренировкам, в результате от которых у окружающих, когда они вас увидят, просто отвиснет челюсть!   Для того, чтобы скачать .torrent Вам необходимо зарегистрироваться |
Olu6ka |
Прошу простить щедрого дарителя - не могу войти в переписку и найти от кого подарок...
 Отзовитесь в личку здесь, щедрый друг! |
jul1982 |
|
Olu6ka |
jul1982, выложила, чтобы могли познакомиться и не тратить деньги
 |
jul1982 |
Olu6ka, это очень благородно! А то я со вчерашнего дня отойти от возмущения не могу.
|
Olu6ka |
jul1982,
 было желание поискать две вторые части, но нет времени |
shualevla |
|
natali09 |
Пожалуйста, кто-нибудь на раздачу в станьте! Не качается, к сожалению без никого
)) а тааааак хочецца |
Olu6ka |
|
Ольга 1989 |
|
Olu6ka |
|
Olu6ka |
|
Umrao |
|
Фекла |
|
Olu6ka |
|
solnastena |
| Быстрый ответ |
|---|
Вы должны войти в систему, прежде чем совершить данное действие. |