Jillian Michaels - Hard Body -Страна: США Год выпуска: 2013 Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 01:36:12 Язык: Английский Перевод: Отсутствует-Описание: Две Аэро/Силовые тренировки которые включают в себя огромное разнообразие комплексных упражнений на различные группы мышц. Джиллиан продолжает бросать нам вызов используя нон стоп серии вечно меняющихся комбинаций (новая комбинация каждые 30 секунд). Кардио в основном высокоинтенсивное-движения в стиле аероджекс и прыжки из полуприседа с поворотами . Силовые упражнения тоже не из лёгких-выпады с поворотами и отжимания с шагами в сторону. Каждая часть использует разные упражнения в одном и том же формате. Вы сделаете 6 кардио и силовых круговых сегментов, а затем повторите всю серию ещё раз. Переход от сегмента к сегменту очень плавный.
Потребуется пара гантелей весом от 1.5 до 5 кг-Уровень: Продвинутый -Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1972 kbps avg, 0.28 bit/pixel Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps-
Это интересно Аннотация на английском языке Are you ready to take your body to the next level? Jillian Michaels’ Hard Body is the most effective total-body workout for torching calories and transforming your entire physique. Hard Body is comprised of two 45-minute body-blasting workouts that progress in difficulty. These quick-paced routines have fun, fresh, new moves to deliver an incredible workout and turn your body into a lean and sexy high-performance machine. Jillian also shows modifications for both beginners and advanced athletes in each workout. Get the Hard Body you’ve always wanted.-Two aero/tone interval workouts that feature an immense variety of multi-muscle exercises. Jillian keeps you challenged with a non-stop series of endlessly-changing combos (a new routine every 30 seconds!). The cardio is mostly high impact — moves like “flying jacks” and “half-turn squat jumps.” The toning is equally tough — exercises like “pivot lunges” and “lateral moving push-ups.” Each program uses different moves in a similar format. You’ll do six aerobics-and-toning circuits, then you’ll repeat the series a second time. The sequences combine proven favorites with Jillian-specific variations (e.g. a straight-leg sit-up that’s intensified with a rolling superman lift). Very smooth transitions.
Requires 3 to 10 lb. dumbbells.
General Complete name : Hard Body_01 Level 1.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 712 MiB Duration : 45mn 53s Overall bit rate : 2 168 Kbps Writing application : VirtualDubModRus 1.5.10.2 (build 2542/release) Writing library : VirtualDubMod build 2542/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 45mn 53s Bit rate : 1 966 Kbps Width : 704 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.291 Stream size : 645 MiB (91%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Format settings, Endianness : Big Codec ID : 2000 Duration : 45mn 53s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Stream size : 63.0 MiB (9%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms
Спасибо alena_tiptop за перевод аннотации! Релиз от:
