Bodylastics Workouts Страна: США Тематика: ОФП, эспандер Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 3:22:31 Год выпуска: 2011 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Диск, продающийся в комплекте с эспандерами Bodylastics S.H.S. Mega Resistance System.
Польза силовых занятий для организма является очевидной – они ускоряют метаболизм, увеличивают силу мышц, укрепляют костную ткань, сжигают жир, помогают придать телу желаемые формы. Самым распространенным оборудованием для них являются гантели, штанга и утяжелители. Но есть еще и такой «чудо-тренажер», который нетравмоопасен, весит совсем немного и по цене доступен. Это трубчатый резиновый эспандер с рукоятками.
Тем, кто сомневается в эффективности «резины», я советую заглянуть за кулисы во время проведения соревнований по фитнесу или бодибилдингу – даже профессиональные спортсмены перед важным турниром разминаются именно с резиновым эспандером!
Резиновый эспандер с ручками способен дать телу хорошую нагрузку, укрепить все группы мышц. Помимо легкости и экономичности и тренажера есть еще ряд преимуществ – его просто использовать даже пожилым и ослабленным людям, уровень нагрузки регулировать тоже очень легко – достаточно просто обернуть концы эспандера вокруг кистей. Упражнений с его использованием придумано тоже много, они способны избавить Вас даже от самым «упрямых» жировых отложений. Эспандер заставит тело работать иначе, чем гантели, он разовьет множество мелких мышц и улучшит осанку. Тем, кто уже давно занимается с гантелями или на тренажерах, он тоже может оказаться полезен - для варьирования нагрузки и преодоления так называемого тренировочного «плато» (когда мышцы, не смотря на Ваши усилия, не «откликаются»). Кроме того, женщины уж точно не будут бояться чрезмерного увеличения объема мускулатуры, как при занятиях с гантелями, это сделает приобщение к спорту гораздо более простым.-Качество: DVDRip Формат: AVI Видео #1: 704x400 (1.76:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1321 kbps avg, 0.20 bit/pixel Видео #2: 640x480 (1.33:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1318 kbps avg, 0.18 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps
General Complete name : Bodylastics_01 Circuit Training.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 374 MiB Duration : 35mn 56s Overall bit rate : 1 456 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 35mn 56s Bit rate : 1 318 Kbps Width : 640 pixels Height : 480 pixels Display aspect ratio : 4:3 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.179 Stream size : 339 MiB (91%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 35mn 56s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 32.9 MiB (9%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
General Complete name : Bodylastics_02 Chiseled.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 414 MiB Duration : 39mn 41s Overall bit rate : 1 459 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 39mn 41s Bit rate : 1 322 Kbps Width : 704 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.196 Stream size : 375 MiB (91%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 39mn 41s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 36.3 MiB (9%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
Оф. сайт Стоит задать в поиск фразу "тренировка с трубчатым эспандером", и вы найдете множество материалов на данную тему... Видео поможет вам выбрать наиболее подходящие для вас варианты упражнений и тренировок. ДОЛЖНА ПРЕДУПРЕДИТЬ, - техника исполнения на данном диске оставляет желать лучшего! И еще раз напоминаю о травматичности упражнения, которое в простонародье называется "собачка писает"... здесь отведение ноги выполняется еще и с доп нагрузкой! Берегите поясницы!-Чтобы комплексы упражнений с эспандером проходили комфортно, отнеситесь к его покупке ответственно. Некачественный эспандер может лопнуть или у него сломаются ручки, кроме того, необходимо учитывать уровень своей физической подготовки. Трубчатые эспандеры с одной лентой различаются видом и уровнем нагрузки. Цвет ленты чаще всего означает уровень нагрузки: Желтый – минимальная нагрузка (идеален для новичков),
Зеленый – легкая нагрузка,
Красный – средняя нагрузка
Черный – максимальное сопротивление. Иногда сопротивление наносится на рукоятку: 1- слабое сопротивление, 2- среднее и 3 – сильное, при этом цвет не имеет значения. Ручки должны быть крепкими и нескользкими. Выбирайте те, которые имеют шероховатую поверхность – это гарантия того, что рукоятка не выскользнет из рук, даже если они будут влажными. В продаже имеются резиновые эспандеры с капроновой вставкой посередине, которая убирается при желании. Удобство данной модели заключается в том, что эспандер можно использовать для занятий на степе, фитболе, кор-платформе или просто смело наступать на него ногами без опасения повредить. Такой эспандер можно закрепить за ножки стула или перекинуть через перекладину. Обратите внимание на материал, то есть, на саму резину. Наилучшим является вариант, когда эспандер имеет специальную дополнительную «оплетку» - из материала или резины, это позволит избежать полного разрыва, даже если внутри резина лопнет. Если в продаже такой модели нет, то подойдет и обычный трубчатый амортизатор. Только перед покупкой растяните его – если на материале появились белые точки или видны повреждения, то лучше попросить другой товар. Еще один совет - не покупайте амортизаторы в наборах – так Вы не сможете проверить его качество, которое, скорее всего, оставляет желать лучшего (иначе, зачем бы производитель стал его запечатывать?).
.
но они такие странные, что захотелось закачать обратно 
. Со вчерашнего вечера уже не получается скачать. Но всё равно спасибо