Вход · Регистрация · Восстановление пароля	Логин: Пароль: Запомнить

Les Mills: RPM 59 - Master Class, Choreography Notes, Music CD [2013 г., фитнес, WebRip, ENG] (Видеоурок)

Главная » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки

Добавить в закладки

Автор	Сообщение
Olu6ka	Les Mills: RPM 59 Master Class, Choreography Notes, Music CD -Год выпуска: 2013 Страна: New Zeland Жанр: фитнес Продолжительность: 50:51 Язык: Английский-Описание: RPM™ — высокоинтенсивная тренировка на велосипедах в зале, это новый, научно обоснованный подход к сайклингу. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Некоторые думают, что это тренировка на велотренажёре, который у многих стоит дома на балконе. А нет! Удобный велотренажёр и вальяжное катание на нём не имеет ничего общего с этим стационарным железным велосипедом, совсем не удобным для долгой езды. Занятие длится 45–55 минут. Все это время вы «едете на велосипеде», не останавливаясь ни на секунду, меняется интенсивность (скорость, тяжесть) и положение корпуса (сидя, стоя). При помощи рычага добавляете сопротивление педалей, и крутить их становится тяжелее. Всего лишь за одну тренировку сжигается до 900 ккал. Оно подходит для любого уровня подготовки, но физически, конечно, требует большого напряжения.-Хореография: Glen Ostergaard, Sarah Ostergaard -Качество: WebRip Формат: AVI Видео: 512x288 (1.78:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~842 kbps avg, 0.24 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps- RPM™ 59 Masterclass Filming General Complete name : Les Mills RPM 59 - Master Class.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 357 MiB Duration : 50mn 51s Overall bit rate : 980 Kbps Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 50mn 51s Bit rate : 843 Kbps Width : 512 pixels Height : 288 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(PixelFrame) : 0.238 Stream size : 307 MiB (86%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 50mn 51s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 46.6 MiB (13%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128 01 Make The World Move - Christina Aguilera 02 Numb - Usher 03 Save The World (Zedd Remix) - Swedish House Mafia 04 Flesh And Bone - Winged Dune 05 Daydreamer (Danny Byrd Remix) - Flux Pavilion Feat. Example 06 Pair Of Dice (Original Mix) - Tiesto & Allure 07 Don_t Deserve You (Seven Lions Remix) - Paul Van Dyk Feat. Plumb 08 Sitting At Home - Hunter Parrish 09 Clouds - Newton Faulkner General Complete name : Les Mills RPM 59 (MP3, 2013)\01 Make The World Move - Christina Aguilera.mp3 Format : MPEG Audio File size : 12.5 MiB Duration : 4mn 44s Overall bit rate mode : Constant Overall bit rate : 160 Kbps Album : Les Mills International RPM 59 Part/Position : 1 Part/Total : 1 Track name : Make The World Move Track name/Position : 1 Track name/Total : 9 Performer : Christina Aguilera Genre : Pop Recorded date : 2013 Writing library : iTunes 11.0.4 Cover : Yes Cover MIME : image/png iTunPGAP : 0 iTunes_CDDB_1 : 860B4209+216309+9+150+21499+47128+74760+97790+128613+157275+188815+201565 iTunes_CDDB_TrackNumber : 1 Audio Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Mode : Joint stereo Duration : 4mn 44s Bit rate mode : Constant Bit rate : 160 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 44.1 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 5.43 MiB (43%) Итак, когда вы пришли на занятие, вам нужно выбрать себе велосипед, прослушать технику безопасности, о которой каждый профессиональный инструктор должен рассказать перед началом урока, проверить исправность педалей и экстренного тормоза (на всякий случай, но обязательно). Очень важный момент — форма одежды и обуви: кроссовки должны быть высокие и довольно «жёсткие», чтобы нога «не вылетала» из крепления, штаны не должны быть длинными, лучше всего, чтобы это были лосины или велосипедки. Сейчас в спортивных магазинах можно найти специальные штаны для велогонок. Затем под свой рост вы регулируете сидение, руль и расстояние от руля до сидения. Обязательно отрегулируйте всё, ведь если сидение будет высоко или наоборот слишком низко, вы будите мучиться всё занятие от неудобства, и это может также стать причиной травмы. Руль тоже не должен быть слишком низко, иначе вы будите сидеть со сгорбленной спиной, а это ни к чему хорошему не приведёт. Как и на любом обычном занятии сначала идёт разминка. Первый музыкальный трек всегда разминочный, а последний — стрейчинг, растяжка всех мышечных групп, особенно ног, спины и рук. Середина программы состоит из силовых блоков, медленных тяжёлых подъёмов в гору, и скоростных блоков, быстрых спусков (медленно-тяжело стоя, сидя; быстро-легко стоя, сидя). — В чём польза этой программы? — Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы, дыхания и выносливости. Конечно, основная нагрузка приходится на мышцы ног, но также подключаются мышцы пресса, спины и рук. Занятие активно способствует сжиганию жиров и сбрасыванию веса. При этом нагрузка на суставы минимальна. Людям с начальными стадиями варикозной болезни противопоказаны высокоинтенсивные тренировки «на ногах», такие как аэробика, степ, бег. Но как быть, если очень хочется получить очень «хорошую» физическую нагрузку, тогда занятие на велосипедах — единственный выход. Оно рекомендуется людям с начальными стадиями варикоза. Также если вы и так являетесь большим любителем велосипеда, в тёплое время года можно покататься на свежем воздухе, а вот зимой такой возможности, к сожалению, нет. Но вы всегда можете придти на занятие в зал в группу таких же любителей велосипеда и ощутить драйв стремительных велогонок. — Есть ли какие-либо противопоказания к занятиям? — Как и у большинства серьёзных физических нагрузок, противопоказания есть. Не рекомендуется людям с проблемами в суставах, с заболеваниями сердечнососудистой и нервной системы. Также тем, кто перенёс какие-либо травмы ног и спины (а именно поясницы). И, конечно, ни в коем случае нельзя заниматься в послеоперационный период. В любом случае, перед началом занятий лучше пройти фитнес-тестирование, сейчас почти во всех фитнес-клубах оно проводится, и проконсультироваться с врачом. Занятие гарантирует вам отличное настроение и интенсивную тренировку. Устройте себе настоящую гонку за красивой фигурой! Релиз от Для того, чтобы скачать .torrent* Вам необходимо зарегистрироваться
Olu6ka	Ну, ооочень временный релиз! ТОЛЬКО для работы - по просьбам!
Olu6ka	Желающие могут перекачать торрент файл - добавлена брошюра с хореографией и музыка спасибо за подарки tufi!
eugene1971	СПАСИБО!!!! ВСЕМ!ВСЕМ!ВСЕМ!
ArtPirov	Люди добрые!!! Очень нужно видео rpm62. Может, кто знает где такое можно скачать. Если не на этом сайте, то хотя бы на другом.