Shaun T
Beachbody: FOCUS T25™ - Workout Program + Core Speed -Год выпуска: 2013 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Перевод: отсутствует Продолжительность: указана отдельно-Описание: Получите потрясающий результат всего лишь за 25 минут в день.
Вдумайтесь - единственное препятствие, которое стоит между вами и этим результатом - всего лишь время. Вот почему всем известный тренер - Шон Ти - создал новую программу, основанную на исследованиях последних лет, которая подарит вам сногсшибательное время менее чем за полчаса в день. Всё просто - 25 минут в день на интенсивную тренировку, 5 раз в неделю, и результат не заставит себя ждать. FOCUS T25 - это 25 минут сплошной интенсивности и 100%ого фокуса. И НИКАКОГО ОТДЫХА! Эти тренировки в высоком темпе "нашпигованы" динамичными и интенсивными движениями, разработанными для максимальной эффективности и действенности. Каждая минута на счету! Это не легко, но это действительно работает. Просто нажми на Play и сконцентрируйся на 25 минут, чтобы СДЕЛАТЬ ЭТО! Большинство исследований показали, что 30 минут упражнений могут быть столь же эффективны при сжигании жира и даже более производительны, чем 60 минут тренировки.-ALPHA CYCLE - FOCUS: ОСНОВА. В альфе вы будете выстраивать основу для тренировки всего тела. Кроме того, в группе всегда есть инструктор, выполняющий усложненные или упрощенные модификации упражнений, так что абсолютно любой человек может СДЕЛАТЬ ЭТО! - Cardio Alpha: 25 минут сжигания калорий и проливания пота. - Speed 1.0 Alpha: выдайте по-максимуму свою скорость, сожгите жир; быстрый темп для быстрого результата. - Total Body Circuit Alpha: фокус на силу и стойкость, не поднимая при этом ни одной гантели. - Ab Intervals Alpha: кардио, а в промежутках упражнения на пресс, чтобы "покромсать" жир в вашем животе. - Lower Focus Alpha: сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела - это ключ к сжиганию жира и ускорению метаболизма.-BETA CYCLE - FOCUS: КОРПУС. BETA тренировки демонстрируют новые динамичные движения, которые выведут вас на новый уровень фитнеса. Кроме того, каждая тренировка направлена на проработку мышц корпуса, так что ваш пресс непременно почувствует это! - Core Cardio Beta: пропотейте как следует! Эта тренировка "уделает вас в клочья". - Speed 2.0 Beta: разгонитесь побыстрее, выполняя с Шоном упражнения, сжигающие калории и укрепляющие мышцы корпуса. - Rip't Circuit Beta: Кардио ... верхняя часть тела ... ноги ... пресс... повтор! - Dynamic Core Beta: вы будете менять вертикальное положение на горизонтальное и обратно в этой динамичной и сумасшедшей тренировке. - Upper Focus Beta: Шон поможет вам усовершенствовать верхнюю часть тела; все, что вам нужно сделать, это СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ.-GAMMA CYCLE - это продвинутый цикл тренировок специально разработан, чтобы вы смогли "высечь" сухие крепкие мышцы без грамма жира в короткий срок.
- Rip't Up Gamma : укрепите ваши бицепсы, трицепсы, плечи, спину и грудь с помощью упражнений Шона на верхнюю часть тела.
- Extreme Circuit Gamma : вылепите свои мышцы и сожгите жир одновременно! В этом случае не обойтись без гантелей с самого начале тренировки.
- The Pyramid Gamma : ускоряйтесь по ходу выполнения тренировки; это ваше 25 минутное кардио и тест на силовую выносливость.
- Speed 3.0 Gamma : больше темп, больше пота, значительные результаты; вы не захотите пропустить этот 25-тиминутный высокоскоростной вызов.-НЕТ в раздаче:: QUICK START GUIDE, GET IT DONE NUTRITION GUIDE, 5-DAY FAST TRACK Рекомендуемое оборудование: MAT, Resistance Bands, Chin-Up Bar, Chin-Up MAX- Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1779 kbps avg, 0.26 bit/pixel Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps
Фокус не труднее, но и не легче предыдущих программ Шона. Фокус совсем другой.
И я рад, что его создатель не занимается самоповторами и продолжает радовать человеческую расу своими свежими тренировками.
Всё очень драйвово, жёстко и чётко. Всё в ритм, всё по делу. Идеально подходит тем, кто не любит танцульки, но при этом ценит хороший темп и динамику
Рекомендую литературу - Tom Venuto - Burn the Fat, Feed the Muscle (Выложу чуть позже)
Перевода этой книги нет, но есть ее русский вариант - книга А. Филатов - Теория и практика жиросжигания-Get an hour's results in just 25 minutes a day. The only thing standing between you and the results you want is time. That's why trainer Shaun T experimented for the last year to design a program that delivers the same kind of results you'd expect from an hour-long program, in under 30 minutes. The result is FOCUS T25—and the name implies the intent: If you focus your intensity for 25 minutes and you do it 5 days a week, you will get results.
Shaun T, the creator of Insanity, Insanity Asylum, Hip Hop Abs, Rockin' Body, comes with his latest workout. Alpha Phase videos: Cardio, Speed 1.0, Total Body Circuit, Ab Intervals, Lower Focus Beta Phase videos: Core Cardio, Speed 2.0, Rip't Circuit, Dynamic Core, Upper Focus Also includes: Stretch, Alpha Phase Workout Schedule, Beta Phase Workout Schedule Gamma Phase:
* Rip’t Up. Strengthen and streamline your biceps, triceps, shoulders, back, and chest with Shaun’s 360° upper-body moves.
* Extreme Circuit. Build lean muscle and burn fat at the same time! In this one, the weights never leave your hands. Not even for the warm-up.
* The Pyramid. Accelerate your reps as time progresses. This is your 25-minute cardio and strength endurance test.
* Speed 3.0 Workout. Faster pace. More sweat. Serious results. You won’t want to miss this 25-minute high-speed challenge.
* PURE STRENGTH Hybrid Calendar. Integrate the strength-based workouts from ALPHA, BETA, and GAMMA to carve lean, strong muscle from head to toe.
* PURE GAMMA Calendar. If your focus is on getting completely ripped, use this PURE GAMMA workout calendar.-Дополнительно - Focus T25 - Core Speed FOCUS T25™ Core Speed
You want better fitness results?
A strong, flexible core underpins almost everything you do in your workout. If you want to enhance your balance, improve your stability, and crank up your fat-burning intensity, all you have to do is load up Core Speed and Push Play! Build a better core.
Every motion you make either originates in your core or moves through it. That's why Shaun developed this revolutionary set of non-stop drills that specifically tighten and strengthen every muscle throughout your core, so you can get the best results of your life. Shaun gets you where you want to be.
You get in. You push hard. And you stay focused! This is Shaun's way of getting your core ready to take on any challenge, and at the same time melting off your pounds from head-to-toe. Core Speed. You'll be amazed at the difference in how you look and how you perform.
Спасибо Tenebra и figushka08 за перевод аннотации!Релиз от
Получите потрясающий результат всего лишь за 25 минут в день.
Вдумайтесь - единственное препятствие, которое стоит между вами и этим результатом - всего лишь время.
Вот почему всем известный тренер - Шон Ти - создал новую программу, основанную на исследованиях последних лет, которая подарит вам сногсшибательное время менее чем за полчаса в день.
Всё просто - 25 минут в день на интенсивную тренировку, 5 раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.
bara77
Уже заценил вот это: Focus Ab Intervals Alpha-1 - классная штука! (из серии "поймал мыша и ... не спеша")
Olu6ka
Tenebra,
Olu6ka
Простите, что так долго - диски с защитой...
пришлось повозиться
Желающие могут перекачать торрент файл - GAMMA добавлена
Nikasky
Олюшка, спасибо огромное за труды. Занимаюсь по Альфе уже месяц. Очень нравится. Это пока единственная тренировка, от которой я не устаю морально во время занятия. 25 минут - как раз то, что надо, чтобы с нетерпением ждать следующей тренировки. Еще раз огромное вам спасибо!
Olu6ka
спасибо всем за добрые слова
vostringa
Спасибо большое за новые интереснейшие тренировки! Вопрос. В журнале как будто 2 клеточки надо отмечать, не значит ли это что надо 2 раза в день тренировку делать?
shimira
Люди помогите!)))Не могу ничего скачать...Как это сделать?
Nihron
Извините а питание нету?
Olu6ka
Nihron, нету shimira, нужно не только брать
нужно еще и отдавать...
Malpijerk
Olu6ka, Could you please share the p90x3 Elite DVDs with us? I am a fan of yours. You always bring the workouts before than anyone else. I am dying to do the new p90X3 Elite workouts AB Ripper X3, Upper and Lower.
Olu6ka
Malpijerk, у меня нет DVD
Выкладывать то, что болтается в сети, - не хочу - качество очень плохое
