Scott Sonnon - Tacfit26 New Genteration-Год выпуска: 2013 Страна: USA Жанр: Фитнес, ОФП Язык: Английский Продолжительность: ~ 05:32:00-Описание: TACFIT26 - это формула фитнеса, которая может быть индивидуализирована с лёгкостью "включи и занимайся", и это не занимает много вашего времени, если вы хотите гарантированно без травм получить преимущество от TACFITа. Цель TACFITа заключается в том, чтобы находиться в рабочей форме, увеличивая собственную эффективность без травм и боли.
TACFIT26 - это 26 программ, каждая из которых названа согласно алфавита принятого у военных НАТО, от Альфа (Alpha) до Зулу (Zulu). Программа включает в себя предварительный и заключительный тест, называемый "Qual", который включает в себя схемы основных движений, которые являются необходимыми для практики тактического фитнеса. Для каждого упражнения в этих 26 программах имеется четыре уровня сложности, названные буквами греческого алфавита - Альфа (Alpha), Бета (Beta), Гамма (Gamma) и Дельта (Delta).
Вы можете варьировать все эти четыре уровня сложности в одной тренировке, снижая или увеличивая интенсивность упражнения, например, начав его выполнение с разогрева уровнем Дельта, после чего перейти к уровню Гамма, выполнить несколько подходов Бета или один-два подхода Альфа, после чего вернуться для снижения интенсивности к Дельта.
Кроме того, в комплект включены программы микро-разминки и микро-заминки, направленные на разогрев, увеличение мобильности и снятие излишнего напряжения.
Что необходимо? Для TACFIT26, вам понадобится 1 булава, 1 гиря, 1 медбол, 1 мешок с песком, 1 бокс, 1 пара кожаных подвесных ремней и место, чтобы подвесить их для подтягиваний: 7 штук недорогого, проверенного временем оборудования, которые вы могли бы поместить в чемодан и взять в любое место, в любое время. Для тех из вас, кто не имеет полного TACFIT26 оборудования, в комплекте присутствуют альтернативные комплексы упражнений с весом собственного тела для каждого из протоколов.-Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 640x352 (1.82:1), 25 fps, XviD build 65 ~1165 kbps avg, 0.21 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps-
" пособия по всей программе + отдельные мануалы относительно разминки, заминки и тренинга, дневники тренировок, 30 видео с упражнениями для разминки, 28 видео с упражнениями для заминки, 78 видео-инструкций по каждому упражнению, 18 видео с комплексами тренировочных упражнений, + ранее вышедшая программа Primal Stress.
В бонус входит новая программа с гирями. 18 видеоуроков с тремя уровнями в дополнение к прошлой программе Гири Спецназ. Вторым бонусным материалом идёт комплекс из четырёх упражнений виброгимнастики, для сброса чрезмерного напряжения между упражнениями и подходами, расслабления и т.д.-сайт http://tacfit26.com/
P.S.: хочу заметить, что сама программа TACFIT26 уже существует более года и насколько или чем нынешний выходящий вариант, назовём его 2.0, отличается, и отличается ли, от существующего пока неизвестно. Ну кроме наличия бонусов.))) " (Лют)
Эра машин заканчивается!
Тренажерные залы всевозможных дорогих сетей клубов все еще выглядят как поле кардио-тренажеров и склад машин для силовых тренировок, но люди уже осознали проблемы, связанных с членством в этих управляемых программах.
Машины повышают безопасность, диктуя диапазон движения. Ограничив потенциальную свободу передвижения, они изолируют отдельные мышцы и контролируют Ваши малые движения. С глубокой озабоченностью мы осознаем, что наше здоровье больше, чем сумма их слишком дорогих машин. Здоровое движение не может быть расчленено. Вероятно можно добиться некоторых краткосрочных результатов, но долгосрочные проблемы более разрушительны: боли и страдания от чрезмерных изолированных нагрузок. Если вы не откажитесь от добровольного контроля изолированного движения, Вы очень быстро потеряете контроль над движением в целом!
Принося в жертву свободу передвижения во имя безопасности, контролируемой машины, она не возвращается, а исчезает. За последнее десятилетие мы во всем мире проводили обучение специалистов-инструкторов и консультантов государственных агентств по стандартам. Мы по крупицам воскрешали незаслуженно забытую классику старой школы - простой, недорогой, но эффективной. Это булавы, гири, мини брусья, гимнастические кольца и ремни, мешки с песком, брусья, медицинские мячи ну, и, конечно же, одна из самых древних техник – движения человека, то, что сейчас называют упражнениями с собственным весом (калистеника, от греческого καλός, калос – хороший, красивый и σθενος, стенос – сила – примечание переводчика). Эти проверенные и надежные инструменты выжили, не только потому, что они просты, недороги и не требуют технического ухода, а потому, что они восстанавливают нашу свободу. Свободу, которая проявляется во многих аспектах нашего общества.
Чтобы двигаться свободно и легко, как мифический Джон Генри (американский народный герой – примечание переводчика), без контроля машины, мы разработали по-настоящему функциональный фитнес, где приоритет у движения, а не у мышц. С помощью нашей системы мы свели к минимуму травмы в тех федеральных ведомствах, где физическая подготовка является обязательным требованием, а количество травм, как правило, высоко. Красота движения вновь преобладает над скучными движениями белки в колесе на дорогостоящих тренажерах. Наши упражнения можно делать на коврике, в поле и на улице, и поэтому мы уверены, что они вернуться в наши дома, туда, где они необходимы.
Когда-то мы, каждый из нас, были сильными и изящными. И мы можем стать ими снова. Мы можем выбрать свободу движения, а не неминуемую болезненныю тиранию машин. Мы можем вернуться к старым добрым техникам, недорогим и экологическим и вернуть наш бесконечный потенциал истинной функциональности, силы и ловкости.
Нам нужно только вспомнить как... TACFIT26 Start Up Guide - TACFIT26 Начальное руководство
Начните с этого руководства для быстрого входа и понимания системы. На 34 страницах содержится описание, как составлять тренировки, оценивать и измерять свой уровень и результат тренировки. Вы найдете здесь рекомендации по применению ежедневных планов, а также рекомендации по составлению собственных планов и описание шаблона планов. TACFIT26 Flip Chart - TACFIT26 флип-чарт
Эти 56 страниц флип-чарта содержат быстрые ссылки для всех 107 тренировок в TACFIT26, а также для всех 107 программ разминки и 107 программ заминки. Каждая тренировка состоит из двух графиков:
1.На первом содержится информация о том, какие программы разминки и заминки подходят для данного упражнения тренировки;
2. На втором Вы найдёте информацию к каждому уровню тренировки (1-4 уровней) данного упражнения. Вам не нужно запоминать где найти подробную информацию к каждому упражнению на этом флип-чарте даны ссылки на номер страницы в руководствах к подвижным скруткам для разминки, к самим физическим упражнениям или к компенсационным скруткам. TACFIT26 Exercise Manual - TACFIT26 Руководство к физическим упражнениям
Эти 90 страниц руководства содержат описания всех 76 упражнений системы TACFIT26. Для лучшей ориентации, все упражнения собранны по типу используемого инструмента: булава, кольцо / ремешок, плиобокс, брусья, гири, вес тела, турник, медицинский мяч, мешок с песком. Кроме того, упражнения каждой группы даны в прогрессии от простого к сложному. TACFIT26 Qualification Manual - TACFIT26 Руководство «Квалификация»
С помощью руководства «Квалификация» можно определить уровень прогресса тренировки TACFIT. С одной стороны, достигнутые результаты всегда более чем субъективные, но с другой, физический уровень повышается и объективно. На 24 страницах "Квалификации" Вы найдёте упражнения с собственным весом для самотестирования, которые Вы можете сделать до и после TACFIT26. Разница показывает насколько возрос Ваш физический уровень. Всего 3 уровня (по 6 упражнений в каждом) для определения "Квалификации" -
1. Возвращение (начальные или базисные упражнения),
2. Рекрут и
3. Инструктор (те, кто готовиться к сертификации как инструктор сертификацию или углубляет свои познания в практике).
Если Вы не инструктор, ориентируйтесь на уровень «Рекрут», для улучшения физ.подготовки и улучшения техники – на уровень «Возвращение». TACFIT26 Mobility Manual - TACFIT26 Руководство «Подвижность»
33 страницы руководства посвящены тонкостям 30 динамическим скруткам для разминки. Упражнения даны для лучшей ориентации в алфавитном порядке. TACFIT26 Compensation Manual - TACFIT26 Руководство «Компенсация»
На 31 страницах руководства приводятся подробные описания к 28 восстанавливающим скруткам для выхода из занятий (заминки). Упражнения даны для лучшей ориентации в алфавитном порядке. TACFIT26 Daily Journals - TACFIT26 Протоколы занятий TACFIT26 Daily Journal Level 1 - TACFIT26 Протоколы занятий 1-го уровня
113 страниц ежедневных протоколов представляют уже готовый график занятий на первом уровне TACFIT26. Все очень просто, доходчиво, шаг за шагом. Каждый уже возвращался к этому базисному начальному уровню, поскольку эти "регрессии" являются ключевым элементом у каждого упражнения в системе. Эти ежедневные протоколы для первого уровня Вы будете использовать чаще всего! Вы можете распечатать их, или использовать PDF, чтобы подготовиться к тренировке следующего дня. Никогда не сомневайтесь в том, что нужно делать дальше. К каждому упражнению дана ссылка на соответствующее руководство и страница с подробным описанием для быстрого нахождения информации. TACFIT26 Daily Journal Level 2 - TACFIT26 Протоколы занятий 2-го уровня
113 страниц ежедневных протоколов представляют уже готовый график занятий на первом уровне TACFIT26. На втором уровне Вы освоите все основы и целевые навыков каждой тренировки. Если Вы не пройдете 2-ой уровень, то получите 100% от стоимости пакета! Вы можете распечатать их, или использовать PDF, чтобы подготовиться к тренировке следующего дня. Никогда не сомневайтесь в том, что нужно делать дальше. К каждому упражнению дана ссылка на соответствующее руководство и страница с подробным описанием для быстрого нахождения информации. TACFIT26 Daily Journal Level 3 - TACFIT26 Протоколы занятий 3-го уровня
113 страниц ежедневных протоколов представляют уже готовый график занятий на первом уровне TACFIT26. На третьем уровне развиваются навыки, полученные на втором уровне. Как только вы почувствуете, что овладели вторым уровнем, переходите на этот, чтобы оценить, насколько сильны Вы стали! Вы можете распечатать их, или использовать PDF, чтобы подготовиться к тренировке следующего дня. Никогда не сомневайтесь в том, что нужно делать дальше. К каждому упражнению дана ссылка на соответствующее руководство и страница с подробным описанием для быстрого нахождения информации. TACFIT26 Daily Journal Level 4 - TACFIT26 Протоколы занятий 4-го уровня
113 страниц ежедневных протоколов представляют уже готовый график занятий на первом уровне TACFIT26. На четвертом уровне еще интенсивней развиваются навыки, полученные на втором уровне. Уровень 4 можно начинать только на базе предыдущих уровней. Вы ошибаетесь, если Вы думаете, что подготовки по другим системам Вам хватит, чтобы начать сразу с этого уровня. А люди, терпеливо изучающие каждый уровень, обязательно успешно дойдут сюда. Будьте экономны, и вернитесь затем снова на первый уровень. Вы можете распечатать их, или использовать PDF, чтобы подготовиться к тренировке следующего дня. Никогда не сомневайтесь в том, что нужно делать дальше. К каждому упражнению дана ссылка на соответствующее руководство и страница с подробным описанием для быстрого нахождения информации. TACFIT26 Compensation Video Folder - TACFIT26 папка с видео уроками к разделу «Компенсация»
В этой папке Вы найдете 28 видео уроков по скруткам для заминки и восстановления, входящие в раздел системы TACFIT26 «Компенсация». Упражнения даны для быстрого нахождения при ссылках в начальном руководстве, в флип-чарте, в ежедневных протоколах или же в руководстве «Компенсация» в алфавитном порядке. TACFIT26 Mobility Video Folder - TACFIT26 папка с видео уроками к разделу «Подвижность»
В этой папке Вы найдете 30 видео уроков по всем скруткам для разминки и развития гибкости, входящие в раздел системы TACFIT26 «Подвижность». Упражнения даны для быстрого нахождения при ссылках в начальном руководстве, в флип-чарте, в ежедневных протоколах или же в руководстве «Подвижность» в алфавитном порядке. TACFIT26 Exercise Video Folder - TACFIT26 папка с видео уроками к упражнениям
В этой папке Вы найдете 78 видео уроков по всем упражнениям из раздела физических упражнений в системе TACFIT26. Упражнения даны для быстрого нахождения при ссылках в начальном руководстве, в флип-чарте, в ежедневных протоколах или же в руководстве с упражнениями. TACFIT26 Qual Video Folder - TACFIT26 папка с видео уроками к разделу «Квалификация»
В этой папке Вы найдете 18 видео уроков к упражнениям из раздела «Квалификация» системы TACFIT26. Они даны для быстрого нахождения при ссылках в начальном руководстве, в флип-чарте, в ежедневных протоколах или же в руководстве «Квалификация». Primal Stress Bodyweight Alternative Program Guide - Руководство к альтернативной программе с собственным весом «Основной стресс» (Primal Stress)
На 90 страниц руководства Вы найдете 81 упражнений с собственным весом, которые можно тела применять как альтернативу к упражнениям системы TACFIT26, где необходимо дополнительное оснащение. Это целая библиотека упражнений с собственным весом. К каждому из шести типов тренировок TACFIT26 дается несколько альтернативных вариантов. Поэтому для удобства упражнения даны в виде протокола для каждого уровня (1-3). Остается только выбирать упражнение Вашего уровня тренировки. (Но, надеемся, к т четвертому уровня Вы уже приобретете все необходимое снаряжение, так как они недороги, занимают мало места и в интернете можно найти достаточно описаний для самостоятельного изготовления) Primal Stress Bodyweight Alternative Program Video - Видео к альтернативной программе с собственным весом «Основной вес» (Primal Stress)
Дополнительно к 90-страничному руководству Вам дается 18 видео пособий к альтернативным упражнениям с собственным весом на каждом уровне. Все упражнения собраны по типу и уровню тренировки, где возможна альтернатива. Например, если Вы ищите замену к тренировке EMOTM 2-го уровня, идите в папку с соответствующим именем, выберите тренировку 2-го уровня и откройте видео. Для удобства Вы можете обратиться по соответствующей логике и к руководству, если хотите прочитать описание.
Нет более полной и простой в применении системы фитнеса всего тела, чем эта библиотека Primal Stress. Где бы Вы ни были: в пути в гостинице, на отдыхе, у друзей, на работе или в поле, чего бы Вам не хватало из оснащения – в этой библиотеке Вы найдете обязательно альтернативу.
Аннотация на англ. языке http://www.tacfit26.com/ The era of massive fields of cardio equipment and warehouses of strength training machines may still be dominant in extreme-fee globo-gyms, but people have been rapidly discovering the problems inherent in these membership-driven agendas.
Machines offer you increased security by dictating your range of motion. By removing your potential freedom to move, they isolate individual muscles and control you through small motions. We have found with painful awareness, our health is greater than the sum of their over-priced machines. Healthy movement cannot be compartmentalized. Some may have short-term gains, but with devastating long term problems: aches and pains from isolation overuse. If you don’t move it (as a whole motion, under voluntary control), you WILL lose it FASTER! The freedom of movement that you sacrifice, in the name of the machine-controlled security, does not return; it disappears. In the past decade since weʼve been qualifying professionals worldwide and consulting for government standards agencies, we’ve participated in the eruption of a massive grass-roots resurrection of oldschool, low-tech, low-cost classics: clubbells, kettlebells, monkey bars, gymnastic rings and straps, sandbags, parallel bars, medicine balls, and the oldest school of them all – human movement often called calisthenics or bodyweight conditioning. These tried-and-true tools survived, not because theyʼre merely inexpensive, and require NO maintenance, but because they restore our freedom: something we have been reclaiming in many
aspects of society. Moving freely and powerfully like the mythical John Henry, without machine control, we develop true functional fitness through movement, not merely muscles. This is how in our system, we’ve ELIMINATED injuries in federal agencies, where injuries are usually high, and where physical conditioning is an absolute job requirement. Old school retro tools have hidden since hundred thousand dollar gerbil-wheels dull our wits and distract us from the beauty of our movement. These methods have been proven on the mat, in the field and on the streets, so we KNOW that they can return back into our homes, where they belong, to you.
We were once, every one of us, gracefully powerful. And we can be again. We can choose freedom of movement over the inevitable painful tyranny of machines. We can return to inexpensive, retro-tech homesteading, totally-green fitness, and reclaim our infinite potential for true functionality in strength and agility.
We only need to remember how. BORED WITH REPETITION? WANT VARIETY? Not only does your nervous system CRAVE variety, but scientists have identified aging as “the process of LOSING variety.” If you want to accelerate rapid aging, stop moving, and let machines control you. Neuroscientists recently discovered that tour brain evolved for one specific purpose: to increase variety of movement potential. Is it any wonder why the conventional machine-driven approach has failed us? Itʼs counter to our very nature! A return to the ancient tools which have survived millennia of testing, coupled with a modern scientific understanding of “the fascial web” of human movement, allows us to always have variety. If you had over a hundred workouts, which would only ever have simple steps, never confusing, always easy to understand because they’re the NEXT step that your body craves, then you would have enough variety to last a lifetime. Iʼd like to share with you the “lifetime of fitness” I created, validated and proliferated over the past 14 years. I assembled this in a step-by-step, turn-key fashion that you’ll never feel lost or overwhelmed, and yet you always feel perfectly stimulated to have continued progress and results. Nothing in the entire fitness world has
ever been created for this purpose with such front-loaded preparation that you only need to turn the page and
discover exactly what to do next. NO TIME TO EXERCISE? NO PROBLEM. You should never need more than one half of an hour. Many days are less than this; and they’re all only 20 minutes of exercise. The rest specifically restores your movement and compensates for any tension you hold in your body. Don’t think that 20 minutes can make a difference? Believe this: less is more. If you’re exercising more than 20 minutes, you’re probably hurting your growth potential! 20 minutes is always just on the outside of what you need. When you study the science behind why this works so elegantly, as I was compelled to as the US National Team Coach, you discover how freedom of movement sets you up for an “anabolic window.” 20 minutes is not only what you need; it’s all you need!--TACFIT26 Start Up Guide
BEGIN HERE in this 34 page quick, start-up guidebook. How to track, measure, and score your workouts, as well as how to find out what to do is contained in this guide. You will find the directions on how to use the daily journals, and if you wish to create your own journal, then blank, how-to templates are provided. TACFIT26 Flip Chart
These 56 pages are your fast-reference flip-chart for all of the 107 workouts in TACFIT26, as well as each of the 107 warm-up programs and 107 cool down programs. Each workout has two charts:
1.The first tells you which warm-up and cool-down you need for each exercise in the workout;
2. The second tells you which exercise to do at each level of the workout (1-4 levels). If you need to find any tutorials for any of the drills you may not remember, each drill in this flip-chart references the page number in the mobility, exercise, and compensation drill manuals. TACFIT26 Exercise Manual
This 90 page manual contains tutorials on all of the 76 exercises in the TACFIT26 system. For fast reference, each section of the manual categorizes the type of tool used: Clubbell, Ring/Strap, Box, Parallette, Kettlebell, Bodyweight, Bar, Medicine Ball, and Sandbag drills. Additionally, as closely as possible, each drill is paginated in progression from easiest to hardest. TACFIT26 Qualification Manual
Qualification refers to how much progress you achieve in your training TACFIT. Results you receive are more than subjective; you also achieve objective performance increases. The 24 page “Qual” refers to your bodyweight exercise self-test performed at the beginning of TACFIT26 and at the end. The number increases show you how much fitter you\’ve become. There are 3 levels with 6 exercises per level to the “Qual” -
1. Regression (or primary component exercise),
2. Recruit (those people who are not instructors), and
3. Instructor level (those who pass their instructor certification and are deepening their practice).
Unless you\’re an instructor, stick to the Recruit level, and use the Regressions taught within to improve. TACFIT26 Mobility Manual
This 33 page manual provides detailed tutorials on the 30 warm-up mobility drills. The mobility drills are categorized by alphabetical order for fast-reference. TACFIT26 Compensation Manual
This 31 page manual provides detailed tutorials on the 28 cool-down compensation drills. The compensation drills are categorized by alphabetical order for fast-reference. TACFIT26 Daily Journals TACFIT26 Daily Journal Level 1
The 113 page Daily Journal is a turn-key, zero-confusion, step-by-step schedule for proceeding through the primary level of TACFIT26. Everyone always returns to the primary level as these “regressions” target the key elements of every exercise in the system. You will use the Level 1 daily journal the most! You can print them out, or use the PDF to scroll to your next day workout. Never a doubt about what to do next, and every drill holds page references to the drill manuals if you need a quick tutorial on any of the drills. TACFIT26 Daily Journal Level 2
The 113 page Daily Journal is a turn-key, zero-confusion, step-by-step schedule for proceeding through the target level of TACFIT26. Level 2 contains your basic competencies, or target skills of every workout. If you never went any farther than level 2 you would gain 100% of the value out of the system! You can print them out, or use the PDF to scroll to your next day workout. Never a doubt about what to do next, and every drill holds page references to the drill manuals if you need a quick tutorial on any of the drills. TACFIT26 Daily Journal Level 3
The 113 page Daily Journal is a turn-key, zero-confusion, step-by-step schedule for proceeding through the first upshift level of TACFIT26. Level 3 contains your first progression on the target skills of level 2. Once you feel that level 2 latches in, use this level to test out how strong you\’ve become! You can print them out, or use the PDF to scroll to your next day workout. Never a doubt about what to do next, and every drill holds page references to the drill manuals if you need a quick tutorial on any of the drills. TACFIT26 Daily Journal Level 4
The 113 page Daily Journal is a turn-key, zero-confusion, step-by-step schedule for proceeding through the top tier level of TACFIT26. Level 4 contains your final progression on the target skills of level 2. Level 4 must be built through following the prior graduation of steps. Please do not think because you\’re fit from other systems you can jump to this level. However, people who follow the prior steps will find themselves here in due time. Use sparingly, and then return to level 1 again. You can print them out, or use the PDF to scroll to your next day workout. Never a doubt about what to do next, and every drill holds page references to the drill manuals if you need a quick tutorial on any of the drills. TACFIT26 Compensation Video Folder
Within this folder you will find the 28 video tutorials on all of the Cool-down Compensation drills in the TACFIT26 System. They are organized in alphabetical order for fast-reference from your Start-up Guide, Flip Chart, Daily Journal, or Compensation Manual. TACFIT26 Mobility Video Folder
Within this folder you will find the 30 video tutorials on all of the Warm-up Mobility drills in the TACFIT26 System. They are organized in alphabetical order for fast-reference from your Start-up Guide, Flip Chart, Daily Journals, or Mobility Manual. TACFIT26 Exercise Video Folder
Within this folder you will find the 78 video tutorials on all of the Workout Exercise drills in the TACFIT26 System. They are organized in alphabetical order for fast-reference from your Start-up Guide, Flip Chart, Daily Journals, or Exercise Manual. TACFIT26 Qual Video Folder
Within this folder you will find the 18 video tutorials on all of the Qualification Workout drills in the TACFIT26 System. They are organized in alphabetical order for fast-reference from your Start-up Guide, Flip Chart, Daily Journals, or Qualification Manual. Primal Stress Bodyweight Alternative Program Guide
In this 90 page manual, you will find 81 bodyweight alternative exercises for any equipment you may not yet have for the TACFIT26 system. You will own this full library of exercises using only your own bodyweight. For each of the six types of workouts in TACFIT26, you’ll have several options, so this manual categorizes the exercises for quick reference by each “protocol” and then by each level of the movement (1-3). Select the exercise appropriate to the level of the workout you’re going to perform (By the time you get to level 4, you’ll have all of the equipment any since they’re inexpensive, portable, with even do-it-yourself versions searchable online.) Primal Stress Bodyweight Alternative Program Video
In addition to the 90 page manual, you receive 18 complete tutorials of each level in the bodyweight alternative exercise section. Each video is categorized by the type of workout and level of the workout you’re needing an alternate selection for; so, if you’re on an EMOTM workout on Level 2, just open that video to see tutorials on the exercises. Cross-reference back to your manual for fast reference if you need a static reference.
There really isn’t a more comprehensive and easy to use total-body fitness plug-in than this Primal Stress library. No matter where you are, or what you may be missing at home, in a hotel, on vacation, at a friend’s, on the job or in the field, this library will provide you with no-excuse alternatives to your needs.---Scott Sonnon, World Champion, Master of Sport, USA National Team Coach, Fitness Consultant for Federal Government Agencies-Scott Sonnon’s revolutionary new work Primal Stress clearly and comprehensively explains the impact of stress on the body, and how not only to offset but to optimize it in order to build the best possible life that you can. If you suffer any symptoms due to excessive stress from your job or your lifestyle (and who doesn’t?) you need this book. Even if you don’t think that you suffer due to inordinate stress, you need this book. Basically, if you have a body, you need this book. What you learn from it can change everything. Working in film and TV production comes with a unique set of challenges – punishingly long hours, often unpredictable conditions, and a lot of heavy lifting, both physical and mental – it’s the worst and best job in the world. Nearly 20 years in the business had taken it’s toll on my body – chronic pain from recurring injuries, adrenal exhaustion, and a host of other miseries – and I was sadly considering another way of life, which felt like the end of the world to me. Then I found Scott Sonnon. Using principles I learned through his programs Intu-Flow, Prasara and TACFIT, now crystallized in his groundbreaking book Primal Stress, I’ve been able to regain the inner and outer strength and resilience I need, in order to keep doing the job that I love. I truly can’t thank Scott enough, and I can’t think of any better way of paying my gratitude forward than to recommend his book to everyone I can, so that they may reap the life-changing benefits that I have." (~ Tanya Lemke, Tooshea Media)
General Complete name : \Tacfit26 New Generation (2013)\CST Shoulder RESET Patch\Shoulder%20Reset%20Program.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 75.8 MiB Duration : 8mn 7s Overall bit rate : 1 303 Kbps Movie name : Shoulder%20Reset%20Program Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 8mn 7s Bit rate : 1 166 Kbps Width : 640 pixels Height : 352 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 25.000 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.207 Stream size : 67.7 MiB (89%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 8mn 7s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 7.44 MiB (10%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
Спасибо Лют и pauk33_track за перевод аннотации!Релиз от
Лют
присмотрела некоторые упражнения...
неплохая суставная гимнастика для тех, у кого есть серьезные проблемы с суставами
Лют
Лют
присмотрела некоторые упражнения...
неплохая суставная гимнастика для тех, у кого есть серьезные проблемы с суставами
я знал, я знал...)))
Лют
Первый жирный + новой программы - в прилагаемом пособии ничего лишнего научного и околонаучного (как в прошлой), всё исключительно по делу, полностью, по пунктам, разобраны все используемые тренировочные протоколы.
Olu6ka
Лют
спасибо тебе за помощь, пояснения и советы!
мне доки понравились...
это кроме всего прочего!
Дельные, не пустые!
Лют
Касательно всей программы в целом.
Главное отличие - отсутствуют готовые комплексы упражнений (кроме альтернативных с весом собственного тела, которые взяты из прошлой программы и то, только в виде инструкции). Всё видео представляет из себя отдельные упражнения, которые каждый сам для себя, используя прилагаемые доки и любой видео-редактор, может быстро превратить в какой угодно по замороченности и сложности комплекс. Это касается как основных упражнений, так и упражнений из части разминки/заминки и бонусного материала с гирей (хотя в мануале приводятся уже готовые к ней комплексы). С одной стороны это можно считать плюсом, так как даёт повод для творчества или "творчества", особенно для тех кто желает развивать Такфит дальше своего домашнего "спортзала", с другой минус - многим этим заниматься будет просто лень и привычка просто включить уже готовое видео и не думать чего и как имеет уже место быть.
Вот такие первые впечатления.
Olu6ka
Глубочайшая признательность pauk33_track за великолепный перевод описания комплекта!
McGordon
Дайте скачать, не жадничайте!)))
nazgyl
.ноут накрылся ..........помогите скачать
nazgyl
помогите скачать...................пожалуйста
кеша огр
Здравствуйте,а может кто нибудь помочь со скачиванием?
кеша огр
жесткий диск полетел на компе,помогите скачать пожалуйста
DrStandBy
Большая просьба вернуться на раздачу и дать докачать материал
Быстрый ответ
Вы должны войти в систему, прежде чем совершить данное действие.
