Leah Sarago - Ballet Body Signature Series Total Body - Strengthen. Define. Elongate-Страна: США Год выпуска: 2012 Жанр: фитнес, пилатес, балет, фьюжен Продолжительность: 01:30:32 Язык: английский Перевод: отсутствует-Описание: Создайте изящные, удлиненные мышцы с этой тренировкой для всего тела, используя техники вытяжения мышц, чья высокая эффективность и уникальность уже доказана. Создайте свою собственную тренировку, сочетая любые сегменты в нужном Вам порядке, или объедините их все для полной тренировки тела. Разминка (5 минут): Выполните общую разминку для всего тела, используя легкие для повторения танцевальные движения, плие и динамическую растяжку. Верхняя часть тела (20 минут): Начните с упражнений на мате, основанных на сопротивлении собственного тела, чтобы укрепить и сделать более скульптурной верхнюю часть тела и центр перед тем, как перейти к упражнениям с отягощениями, в том числе движениям подобным лебединым, для создания тонких и рельефных рук. Нижняя часть тела (20 минут): Удлините мышцы бедер и, в то же время, придайте форму и упругость задней стороне ног вместе с уникальными упражнениями у станка, которые заставят ваши мышцы дрожать, но помогут достичь желаемых результатов. Центр (20 минут): Поработайте с каждым уголком Вашего центра с помощью упражнений, подтягивающих мышцы и движений, основанных на пилатесе и танцах, чтобы укрепить среднюю часть тела, сделать мышцы более прорисованными и скульптурными. Растяжка (10 минут): Расслабьте и восстановите свое тело с глубокой йоговской и центрической танцевальной растяжкой для всех мышечных групп, которые получили отличную порцию нагрузки в этом уроке! Инструкция (12 minutes): Подсказки по поддержанию формы и советы, как выполнять некоторые из ключевых упражнений этого тренировочного видео. -Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 704x400 (1.76:1), 29.970 fps, XviD build 65 ~1881 kbps avg, 0.22 bit/pixel Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps-Все благодарности - щедрой феечке janetka, благодаря которой появился этот релиз!-Leah Sarago - Ballet Body Signature Series: Core, Upper and Lower Body
Меню - скриншот DVD - календарь тренировок (в раздаче - PDF)
-Больше десяти лет Ли Сараго разрабатывает особый фитнес-режим, который прямо сфокусирован на создании стройного и подтянутого телосложения по образцу тела танцоров. Ли была хореографом и звездой нескольких ДВД фитнес-программ, которые были признаны на национальном уровне и успешно продавались. Она тренировала игроков Национальной Футбольной Лиги (НФЛ) в течение отборов сезона 2009/2010 и ее еженедельно доступные для скачивания тренировки получили международное признание. Ли имеет степень с отличием бакалавра наук в физиологии тренировок и танцев. Она также сертифицированный специалист по развитию силы и выносливости. Ли путешествует по стране с семинарами, посвященными техникам Ballet Body (балетное тело). Certified Strength and Conditioning Specialist - это фитнес-профессионал, который дает рекомендации по упражнениям специально для улучшения представлений во время атлетических соревнований.-Описание на англ. языке Отзывы на Амазоне Sculpt a long and lean physique from head to toe with this total body workout utilizing muscle elongation techniques proven to be both highly effective and unique. Create your own custom workout by programming any of the segments in the order you select, or combine them all together for a total body challenge. Warm-Up (5 minutes) Perform a general body warm-up with easy to follow dance movements, pliés, and dynamic stretches. Upper Body (20 minutes) Begin with body-weight resistance exercises on the mat to strengthen and sculpt the upper body and core before moving to weighted exercises including swan-like movements to create sleek and defined arms. Lower Body (20 minutes) Lengthen the muscles of the thighs while firming and shaping the back of the legs with unique, muscle-shaking barre exercises to get you results. Core (20 minutes) Work every angle of your core with muscle-tightening exercises and movements inspired by pilates and dance to strengthen, define, and sculpt a sleek mid-section. Cool Down/Stretch (10 minutes) Relax and rejuvenate your body with deep yoga and dance centric stretches for the total body.
Instructional (12 minutes) Form pointers and advice on how to execute some of the key exercises in this workout DVD.-For over a decade, Leah Sarago has designed a specific fitness regime that is directly focused on creating a long and lean physique akin to a dancer s body. Leah has choreographed and starred in several nationally recognized top-selling fitness DVD brands. She has trained NFL players during the 2009/2010 combine picks and her weekly downloadable workouts have received international acclaim. Leah holds a BS in Exercise Science and Dance where she graduated Magna Cum Laude. She is also a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS). Leah travels the country teaching workshops that feature her Ballet Body techniques.
General Complete name : Leah Sarago - Ballet Body Signature Series - Total Body\Total Body_04 Core Workout.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 293 MiB Duration : 19mn 38s Overall bit rate : 2 085 Kbps Movie name : Total Body_04 Core Workout Writing application : FairUse Wizard Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : Yes Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 19mn 38s Bit rate : 1 881 Kbps Width : 704 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 29.970 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.223 Stream size : 264 MiB (90%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Codec ID : 2000 Duration : 19mn 38s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel(s) : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Stream size : 27.0 MiB (9%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 33 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms
Спасибо Ortlinde за помощь с переводом аннотации!Релиз от
но не очень! 