-Год выпуска: 2010-2011 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: указано отдельно Язык: Английский Перевод: Отсутствует-Чувствуете себя окрыленными после P90X? С программой P90X Один на один Вы подниметесь на ступень выше. Вместе с Тони Вы испытаете новые программы P90X:MC2™, это следующий уровень P90X. Персональные тренировки Один на один не содержат ничего лишнего, ведутся непосредственно с места тренировки без заранее написанного сценария; с каждым новым диском, выпускаемым каждый месяц, Вы будете добавлять много нового в Ваши тренировки на Muscle Confusion™. Диск 1: Chest, Back and Balls - Грудь, спина, мячи и крепкие нервы — Забудьте о традиционных отжиманиях и подтягиваниях и попробуйте упражнения, при выполнении которых на ум приходит только одно - «О, Господи», такими как плиометричемеские отжимания с использованием трех мячей. Такие режимы предназначены для проработки большинства мышц тела, одновременно акцентируя внимание на мыщцах-стабилизаторах кора. Для выполнения этой тренировки Вам придется «включить» своего внутреннего воина Дзен. Диск 2: ARX2 - «Великолепный пресс» - Как долго Вы можете делать «велосипед» при одновременном чередовании махов прямыми руками, чтобы мышцы пресса «закричали»? Испытайте себя с помощью этой тренировки, наполненной убойными упражнениями, задействующими Ваш кор от грудной клетки до квадрицепсов. А иногда даже и трицепсы. Инерция исключена. Диск 3: Shoulders & Arms: MC2 - Плечи & Руки: MC2 - Давайте, покажите Ваши бицепсы. Но не надейтесь, что остальные части Вашего тела легко отделаются. Для примера, потренируйте вместе с Тони Ваши трицепсы на гимнастическом мяче и ощутите как при этом чувствуют себя Ваши мышцы сгибатели бедра, мышцы кора— и всего тела. Совет: лучше запрячьте Ваше эго куда-нибудь подальше. Диск 4: Base & Back - База & Спина — Предупреждение: Это тренировка безжалостна. Каждое упражнение для нижней части тела — это плиометрическое упражнение. Вы проработаете квадрицепсы, ягодицы, мышцы задней поверхности бёдер и икроножные, и поймете, откуда берется настоящая сила. Для достижения идеального баланса в тренировку включены супер-взрывные сеты (разные виды подтягиваний) на верхнюю часть тела. ("Тренировка состоит из подтягиваний и плиометрических движений ногами. - по моему это ноги и спина. База. По моему он имел ввиду то, что тренировка base&back это мать всех тренировок в Р90Х2, это основная тренировка. Это база, фундамент, основа. Плиометрика в Р90Х2 это "наше все", она есть во многих тренировках Р90Х2" vanoivanov00) Диск 5: Yoga: MC2 - Йога: MC2 - Йога - это настоящий источник молодости. А как получить максимальный эффект от каждого упражнения? Секрет в дыхании. Приготовьтесь узнать и некоторые тонкости, например, о том, как подъем на носки и положение рук увеличивают нагрузку. Не надейтесь, что Вас ждет прогулка по парку. Диск 6: Plyocide - Плиосайд — Перед тренировкой даже Тони говорил, что она его пугает. Приготовьтесь к настоящей пытке. Среди упражнений - выпрыгивания из положения приседа с подтягиванием коленей в прыжке к рукам. Также Вам придется концентрироваться перед выполнением некоторых упражнений, чтобы продумать координацию движений. Это плиометрика на высшем уровне. Начинайте потеть сейчас. Диск 7: Stretch & Recovery - Растяжка & Восстановление — Сидите на корточках как лягушка. Познакомьтесь со счастливой коровой. И сядьте в позу двойного голубя. Всё это из тренировки Тони Растяжка & Восстановление. Будьте уверены Ваши мышцы будут молить о пощаде, но Вы улучшите растяжку, увеличите амплитуду движений, что поможет сделать Ваши тренировки травмобезопасными. Диск 8: V Sculpt - Делаем V-образную форму — Привет Америка, пришло время узнать, как же добиться этой V-образной формы. В этой тренировке Тони чередует упражнения на мышцы спины и бицепсы, истязая каждую группу мышц в равной степени. Упражнения этой тренировки, среди которых подтягивания средним обратным хватом без раскачки и помощи ног для мышц спины, упражнения с амортизатором для бицепсов, сделают Вас настоящим атлетом. Диск 9: Core Synergistics: MC2 - Синергия Кора: MC2 - Привет, красавчик, думаешь уже знаком с Синергией Кора? Прежде, чем ответить, попробуй эту, задающую жАру, непрекращающуюся, многопрофильную, многофункциональную тренировку, задействующую всё тело. Тони изрядно попотел, чтобы свести всё это воедино, так что не упустите шанс. Диск 10: Upper Body X - Верхняя часть Х - Всё в живую в режиме реального времени, ребята! Эта бесконечная изощренная тренировка с использованием гантелей и амортизаторов для развития мышц верхней части тела. Здесь отжимания с чередованием «собаки мордой вверх» с «собакой мордой вниз», отжимания на четырех мячах или подъем гантелей в стороны с вращениями в наклоне вперед, заставят Вас попотеть и матюгнуться. Как самого Тони. Диск 11: P.A.P. - П.А.П. (пост-активационное потенцирование) - В этой тренировке Вам придется сделать длинную разминку, направленную на развитие нервно-мышечной координации и адаптационных способностей «потому что они Вам очень понадобятся». П.А.П. задействует мышцы иначе, развивая их взрывную силу. От боковых выпадов с выпрыгиванием до высокоскоростных плиометрических отжиманий и финальной растяжки мышц грудной клетки, это не тренировка, а чёртова борьба за выживание. Диск 12: Total Body X - Тренировка всего тела Х - Только для вас, ребята: просто убийственная тренировка, в которой сочетается всё лучшее из P90X Один на один с новинками из P90X2™. Тони стал еще безжалостней, включив поочередное подтягивание подбородка и стоп к перекладине в положении с согнутыми коленями, отжимания на трех мячах с подтягиванием колена к локтю, и совершенно злобную версию скрутки с гантелями и медболом.-Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 206 Kbps, 23.976 fps, 0.175 b/px Аудио: AC3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Описание: Tony Horton - One on One, Volume III - The Making of P90X: MC2-Volum 3 Масштаб 66,67 и 75% -Рабочие тетради для Vol.1, 2 -Комментарий от fiammetta: Если кто не понял по-английски - скоро (ну относительно) выходит новая программа от Тони, то есть продолжение прямо скажем культовой P90X, а именно P90X: MC2, которая обещает быть сверхинтенсивной, сверхинтересной и сверхполезной для любителей поиздеваться над собой с параллельным открытием новых горизонтов в собственной физподготовке. Так вот - в данной раздаче будут появляться ... тренировки, предназначенные для разработки-испытания-репетиции (нужное подчеркнуть) этой новой "мегакрути". А в качестве подопытного кролика у нас Тони, о чем он не преминул сообщить.
Если судить по беглому просмотру, первая тренировка напоминают последнюю из предыдущей серии.-Volum 1
- Diamond-Delts-Worksheet
- Just-Arms-Worksheet
- Mammoth UML
- OOO Incomplete Sheets
- Plyo Legs
- Road Warrior
- Thirty Fifteen Volum 2
- Back And Belly
- Butt And Belly
- Core Ball Sandwich
- Upper Body Balance Volum 3
- Chest, Back and Balls
- Plyocide
- Back and Base
- ARX2
- V-Sculpt
Plus and OoO schedules - Hybrid Schedule: One-on-Ones, P90X+ and P90X
Flying high after P90X? With P90X ONE on ONE, you'll take it up a notch. Just you and Tony, testing out new routines for P90X:MC2™, the next P90X. A no-frills, unscripted workout, ONE on ONE lets you add a new layer of Muscle Confusion™, with a new disc delivered each month. D1: Chest, Back and Balls - Forget traditional push-ups and pull-ups, and load up on "oh, my lord" moves like three-ball plyo push-ups. These routines are designed to give you major pump while focusing on core stabilizers. Bring your inner Zen warrior for this one. D2: ARX2 - How many Bug Bicycle Crunches before your abs start to scream? Test your limits with this workout loaded with killer moves that'll engage your core from rib cage to quads. And sometimes even your triceps. Coasting is not an option. D3: Shoulders & Arms: MC2 - Go ahead, bring out your guns. But don't think the rest of your body gets off easy. Do Tony's tricep extensions on a stability ball, for example, and feel it in your hip flexors, core—everything. TIP: Take your ego and put it in the closet. D4: Base & Back - Warning: This sequence is brutal. Every single base move is a plyo move—every one a mother. Works your quads, glutes, hams, and calves to show you where real power comes from. And super-blasts your upper body for perfect balance. D5: Yoga: MC2 - Yoga really is the fountain of youth. And the key to getting the most out of every movement? Focused breathing. Get ready for nuances not seen before, like lifted toes and hand placement for super intensity. Do NOT expect a walk in the park. D6: Plyocide - Even Tony was scared of this lineup. Get ready for moves that are just plain cruel, like jack-in-the-box knee tucks. Or think drills that'll make you think twice about your coordination. This is plyo to the nth degree. Let the sweating begin. D7: Stretch & Recovery - Squat like a frog. Meet the happy cow. And do the double-pigeon. It's all part of Tony's Stretch and Recovery workout. Sure, your muscles will cry for Mommy. But you'll improve your flexibility, range of motion, and ability to avoid injuries. D8: V Sculpt - Hello America, this is how you make that V shape happen. Tony alternates between back and biceps, torturing each group equally. From Zip Kip Iso Chin-Ups for your back to Flip Grip Arm Curls, you’re in for a monster pump. D9: Core Synergistics: MC2 - Hey cupcake, think you’ve seen Core Synergistics before? Wait until you try these buttock-kicking, hard-core, multi-plane, multi-body-part exercises. Tony sweated like a pig in a sauna to put this together, so you don’t want to miss it. D10: Upper Body X - It's live and it's real, kids. It's hard-core resistance for your upper body with some excruciating stuff. We're talking 3-Dog Push-Ups that go straight into 4-Ball Pike Presses. Or Bent-Over Circle Flys that'll have you sweating and cursing. Just like Tony. D11: P.A.P. - Do all the neuromuscular coordination and elasticity warmups you can, 'cause you're gonna need 'em. P.A.P. activates muscles in a totally different way, priming you for explosiveness. From Lateral Lunges to Hi-speed Plyo Pushups and Doorway Stretches, it's a friggin' struggle for survival. D12: Total Body X - Just for you, kids: One downright murderous routine combining the best of P90X ONE on ONE® with new stuff from P90X2™. Tony takes cruelty to a new level with Crunchy Levers, 3-Ball Extravaganza, and a totally wicked version of the Mason Twist.
Чувствуете себя окрыленными после P90X? С программой P90X Один на один Вы подниметесь на ступень выше. Вместе с Тони Вы испытаете новые программы P90X:MC2™, это следующий уровень P90X. Персональные тренировки Один на один не содержат ничего лишнего, ведутся непосредственно с места тренировки без заранее написанного сценария; с каждым новым диском, выпускаемым каждый месяц, Вы будете добавлять много нового в Ваши тренировки на Muscle Confusion™.
