Gold Medal Bodies - Rings Two Andy Fossett, Ryan Hurst, Jarlo Ilano -Год выпуска: 2012 Страна: USA Жанр: фитнес, гимнастика, ОФП Язык: Английский Продолжительность: 01:58:22-Описание: В центре внимания GMB - достижение гармоничного физического развития за счет использования самых различных методов воздействия на человеческое тело. Данная система состоит из трёх составляющих - Ring (гимнастические кольца), Parallettes (маленькие брусья), Floor (гимнастика). Тут представлена только первая составляющая - Ring 2 (кольца - 2 уровень).-Гимнастика, безусловно, является одним из таких методов – мастера гимнасты способны контролировать своё тело и применять свои способности для овладения новыми навыками. Кроме того, они являются наглядным доказательством того, что подобное обучение может сделать человека сильным. Но гимнастика, как вид спорта, требует много времени и самоотверженности, чтобы получить какой-либо результат. Любой, кто думает, что он может просто начать делать сальто назад или крест на кольцах, к сожалению, ошибается. Атлетизм, реальный атлетизм, представляет собой сочетание качеств, которые позволяют применять наши сильные стороны для решения тех или иных задач. Основными среди них являются баланс, грация, ловкость, координация, способность к адаптации, уравновешенность и т.д., и т.д., и т.д.... Мы считаем, что большинство из них сводятся к одному: умение и возможность управлять своим телом. И это то, что приносит пользу, даже если вы не являетесь спортсменом.-Следующий уровень владения кольцами для не гимнастов
Наконец-то, появилась программа, которая делает доступным овладение такими элементами как: передний и задний горизонтальные висы и железный крест без надобности быть гимнастом профессионалом. Готовы переключить на следующий уровень свои навыки на кольцах? Если вы освоили основы, Rings Two будет следующим шагом в развитии вашей гимнастической силы на те вершины, которые казались такими далекими и недостижимыми вне гимнастического класса.-Качество: DVDRip-AVC Формат: MPEG-4 Видео кодек: mp42 Аудио кодек: AAC-LC Видео: 720x400, 16:9, 456 kbps, 0.053 bit/pix, 29.970 fps Аудио: AAC-LC, VBR, 177-197 Kbps, 48.0 KHz, 2 ch. За помощь в подготовке релиза огромное спасибо lyut08 и MosTunKNowN
За два года с момента как мы выпустили Rings One, много чего произошло.
Информацию по тренировкам на кольцах намного легче достать, появилось множество людей обучающих навыкам на кольцах. К сожалению, все еще есть недостаток в адаптации программ для среднестатистического индивида, чтобы применять эту информацию безопасно и эффективно.
Мы видели сотни людей применяющих методы R1 для построения более сильных тел и впечатляющих навыков.
По-ходу тренировок, мы получали от них обратную связь, дорабатывали GMB Метод для равновесия между необходимостью тяжело тренироваться и правильным восстановлением, так чтобы вы могли прогрессировать с идеальной скоростью для своих запросов.
Одна вещь которая осталась неизменной – это наше обязательство дать предельно ясные инструкции по освоению фундаментальных основных составляющих каждого движения, так как тщательная проработка базы является существенным условием перед началом продвинутой практики.
Это программа наш ответ тем из вас кто задавал вопрос, как перейти с основ на следующий уровень.
Rings Two обучит вас проработанным прогрессиям для стоек на руках, переворотов, махам, переднему-заднему горизонту и железному кресту. Если вы хорошо подготовлены для тренировок, то сможете завершить программу минимум за пять месяцев.
Не то чтобы это так просто…
Не поймите нас неправильно – это НЕ сокращенная программа.
Такие умения как железный крест требуют недюжинной силы сухожилий, которая может быть развита только месяцами тренировок.
Вам может потребоваться пройти через R2 дважды или более, прежде чем ваше тело сможет справиться с напряжением которое возникает при выполнении на кольцах упражнений с прямыми руками. Попытки продвинуться вперед слишком быстро приведут к травмам и разочарованию, но R2 будет методично наращивать вашу силу, так что после каждого прохождения программы вы будит видеть четкий прогресс в увеличении сложности навыков.
R2 создавалась с нуля для не-гимнастов, чтобы предоставить наиболее эффективный путь построения силы для общефизического развития.-Состав комплекта: Упражнения данной программы достаточно тяжелы, так что мы сделали все в наших силах дабы уменьшить ваши колебания насчет того что же там делать дальше. Rings Two следует нашему выверенному формату с четырьмя фазами тренировок четко обозначенных в тренировочном руководстве, недельных программах тренировок, и обучающем видео. Вся необходимая информация представлена максимально ясно с достаточными деталями. Training Manual (руководство по тренировкам) 42 стр. ориентированных на действия инструкций для последовательного продвижения к вашим целям. The Rings Two тренировочное руководство раскрывает существенные детали необходимые, чтобы получить максимум от нашей программы; Program Charts - 39 стр. детально расписанных недельных тренировочных программ; R2 videos – содержит почти два часа видео, покрывающего всё: от основ необходимой теории, до разминок-заминок и наглядных легких для понимания обучающих материалов.
Код:
Complete name : Ring 2_01 Introduction\R2_01_Intro.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 28.0 MiB
Duration : 6mn 8s
Overall bit rate : 638 Kbps
Encoded date : UTC 2012-06-26 07:51:36
Tagged date : UTC 2012-06-26 07:52:41
Writing application : HandBrake 0.9.6 2012022800 Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L3.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 4 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 6mn 8s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 456 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Original display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 29.970 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.053
Stream size : 20.0 MiB (71%)
Writing library : x264 core 120
Encoding settings : cabac=1 / ref=1 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=2 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=0 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=300 / keyint_min=30 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=10 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=3 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date : UTC 2012-06-26 07:51:36
Tagged date : UTC 2012-06-26 07:52:41
Color primaries : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4, SMPTE RP177
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4 709, SMPTE RP177 Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format version : Version 4
Format profile : LC
Format settings, SBR : No
Codec ID : 40
Duration : 6mn 8s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 177 Kbps
Maximum bit rate : 197 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Stream size : 7.77 MiB (28%)
Encoded date : UTC 2012-06-26 07:51:36
Tagged date : UTC 2012-06-26 07:52:41
Код:
Complete name : Ring 2_02 ExerciseTutorials - 34.04\Back Kip - 03.36\R2_BackKipProgression1.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 3.05 MiB
Duration : 53s 56ms
Overall bit rate : 483 Kbps
Encoded date : UTC 2012-06-25 08:42:52
Tagged date : UTC 2012-06-25 08:43:05
Writing application : HandBrake 0.9.6 2012022800 Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L3.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 4 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 52s 986ms
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 364 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Original display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 29.970 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.042
Stream size : 2.30 MiB (75%)
Writing library : x264 core 120
Encoding settings : cabac=1 / ref=1 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=2 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=0 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=300 / keyint_min=30 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=10 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=3 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date : UTC 2012-06-25 08:42:52
Tagged date : UTC 2012-06-25 08:43:05
Color primaries : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4, SMPTE RP177
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4 709, SMPTE RP177 Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format version : Version 4
Format profile : LC
Format settings, SBR : No
Codec ID : 40
Duration : 53s 56ms
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 114 Kbps
Maximum bit rate : 174 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Stream size : 742 KiB (24%)
Encoded date : UTC 2012-06-25 08:42:52
Tagged date : UTC 2012-06-25 08:43:04
Код:
Complete name : Ring 2_03 Supplemental Videos - 30.55\ArmPosition.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 9.65 MiB
Duration : 2mn 20s
Overall bit rate : 576 Kbps
Encoded date : UTC 2012-06-24 10:19:52
Tagged date : UTC 2012-06-24 10:20:23
Writing application : HandBrake 0.9.6 2012022800 Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L3.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 4 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 2mn 20s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 398 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Original display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 29.970 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.046
Stream size : 6.66 MiB (69%)
Writing library : x264 core 120
Encoding settings : cabac=1 / ref=1 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=2 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=0 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=300 / keyint_min=30 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=10 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=3 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date : UTC 2012-06-24 10:19:52
Tagged date : UTC 2012-06-24 10:20:23
Color primaries : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4, SMPTE RP177
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4 709, SMPTE RP177 Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format version : Version 4
Format profile : LC
Format settings, SBR : No
Codec ID : 40
Duration : 2mn 20s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 173 Kbps
Maximum bit rate : 220 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Stream size : 2.91 MiB (30%)
Encoded date : UTC 2012-06-24 10:19:52
Tagged date : UTC 2012-06-24 10:20:23
Код:
Complete name : \Ring 2_04 Phase Workout Videos - 38.15\R2_CoolDown.mp4
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 7.05 MiB
Duration : 2mn 21s
Overall bit rate : 419 Kbps
Encoded date : UTC 2012-06-24 10:25:42
Tagged date : UTC 2012-06-24 10:25:56
Writing application : HandBrake 0.9.6 2012022800 Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : Main@L3.0
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 4 frames
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 2mn 21s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 247 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Variable
Frame rate : 23.976 fps
Minimum frame rate : 23.974 fps
Maximum frame rate : 23.981 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.036
Stream size : 4.15 MiB (59%)
Writing library : x264 core 120
Encoding settings : cabac=1 / ref=1 / deblock=1:0:0 / analyse=0x1:0x111 / me=hex / subme=2 / psy=1 / psy_rd=1.00:0.00 / mixed_ref=0 / me_range=16 / chroma_me=1 / trellis=0 / 8x8dct=0 / cqm=0 / deadzone=21,11 / fast_pskip=1 / chroma_qp_offset=0 / threads=6 / sliced_threads=0 / nr=0 / decimate=1 / interlaced=0 / bluray_compat=0 / constrained_intra=0 / bframes=3 / b_pyramid=2 / b_adapt=1 / b_bias=0 / direct=1 / weightb=1 / open_gop=0 / weightp=1 / keyint=240 / keyint_min=24 / scenecut=40 / intra_refresh=0 / rc_lookahead=10 / rc=crf / mbtree=1 / crf=20.0 / qcomp=0.60 / qpmin=3 / qpmax=69 / qpstep=4 / ip_ratio=1.40 / aq=1:1.00
Encoded date : UTC 2012-06-24 10:25:42
Tagged date : UTC 2012-06-24 10:25:56
Color primaries : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4, SMPTE RP177
Transfer characteristics : BT.709-5, BT.1361
Matrix coefficients : BT.709-5, BT.1361, IEC 61966-2-4 709, SMPTE RP177 Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format version : Version 4
Format profile : LC
Format settings, SBR : No
Codec ID : 40
Duration : 2mn 21s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 167 Kbps
Maximum bit rate : 244 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Stream size : 2.82 MiB (40%)
Encoded date : UTC 2012-06-24 10:25:42
Tagged date : UTC 2012-06-24 10:25:56
R2_Getting_Started и R2_Program_Charts -R2_Training_Manual
Next Level Ring Skills for Non-Gymnasts Finally, a Program that Makes Front Levers, Back Levers, and the Iron Cross Accessible – Without Having to Become a Gymnast. Ready to take your ring skills up a notch? If you’ve got the basics down, Rings Two is the next step for developing your gymnastic ring strength to levels that have so far been unattainable outside of a gymnastics class. Rings Two teaches you solid progressions for handstands, rolls, kips, front levers, back levers, and the iron cross. If you’re properly prepared for the training, you can complete the program in as little as five months.
Английский
