Victoria Marr and Flik Swan - Sleek Technique Ballet Body Box Set Страна: США Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: указано отдельно Год выпуска: 2014 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Sleek Technique Ballet Body Box Set состоит из трех дисков: Sleek Ballet Bootcamp, Sleek Barre Technique & Full Ballet BodySculpt. Эти диски эксклюзивно разработаны профессиональными танцовщицами и основательницами метода Sleek Technique Викторией Марр и Флик Суон, для того, чтобы дать вам стройное и подтянутое тело балерины. Будучи очень занятыми женщинами, они создали эту уникальную программу, чтобы помочь себе сохранять стройность и за пределами танцевальной студии. Сейчас эти целенаправленные хореографические тренировки доступны в представленном сете и помогут вам снизить вес, удлинить и укрепить мускулы, приобрести супер стройную фигуру.
Соединяя в себе основные балетные движения с фитнес упражнениями, эти тренировки позволят вам ощущать себя здоровыми и подтянутыми и создать тело балерины, которое вы так хотите достичь! Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD Аудио кодек: MP3 Видео: Xvid, 688x384, 23.976fps, 1206kbps, 16:9, 0.190 Bits/Pixel Аудио: MP3, 48000Hz, stereo, 128kbps, 2 ch-Большое спасибо за диски: Танюше, Мариночке, Танюше, Злате, Елене, Елизавете, Людмиле.
Sleek Ballet Bootcamp: три двадцатиминутные интенсивные программы, которые могут быть использованы как по отдельности, так и последовательно. Каждая тренировка построена таким образом, чтобы ускорить ваше сердцебиение и заставить вас попотеть, в то время как вы будете сжигать калории и килограммы, создавая изящную мускулатуру. Ознакомление-1 мин;
Разучивание элементов – 2 мин;
Разогрев-5:40 мин
Ballet Bootcamp 1 - 20:30 мин
Ballet Bootcamp 2 - 21 мин
Ballet Bootcamp 3 - 20:30 мин
Заминка - 5:30 мин
Credits (выражение благодарности)-Sleek Barre Technique: три двадцатиминутные хореографические тренировки, дающие вам нагрузку танцоров. Дающие вам балетное тело - сильное, рельефное и грациозное. Эти тренировки для мышечной проработки могут быть выполнены как у станка, так и со стулом или столом. Каждый сегмент состоит из плие, позиции рук «порт де бра», вытягивания ног, растяжки и упражнений на пресс. Ознакомление - 1 минута
Разучивание элементов - 2 минуты
Разогрев - 5:40 ми
Ballet Barre 1 - 21 мин
Ballet Barre 2 - 20:40 мин
Ballet Barre 3 - 19:45 мин
Заминка - 5:30 мин-Sleek Full Ballet Body Sculpt: пять десятиминутных программ созданных для проблемных зон, которые мы все хотим улучшить. Каждая женщина хочет стройные ножки и бедра, подтянутые ягодицы, плоский живот и грациозную осанку. Эти десятиминутные балетные тренировки сфокусируются на данных группах мышц для того, чтобы усилить и придать тонус вашим физическим данным, вытачивая ваше Грациозное Балетное Тело. Ознакомление - 1 мин
Разучивание элементов - 2 мин
Разогрев - 5:40 мин
Упражнения для пресса лежа - 10:45 мин
Упражнения для пресса стоя - 11 мин
Упражнения для спины и рук Ballerina Back and Arms - 11:30 мин
Упражнения для ног Perfect Pro Legs - 11:20 мин
Sassy Showgirl - 10 мин
Заминка - 6:20 мин
Sleek Ballet Bootcamp - 01:17:16 Sleek Barre Technique - 01:17:22 Sleek Full Ballet Body Sculpt - 01:10:17
General Complete name : Sleek Technique Ballet Body Box Set\Sleek Ballet Bootcamp.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 743 MiB Duration : 1h 17mn Overall bit rate : 1 344 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : Yes Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 1h 17mn Bit rate : 1 207 Kbps Width : 688 pixels Height : 384 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.190 Stream size : 667 MiB (90%) Writing library : XviD 73 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Mode : Joint stereo Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 1h 17mn Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 70.7 MiB (10%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m j -V 4 -q 0 -lowpass 17 -b 128 General Complete name : Sleek Technique Ballet Body Box Set\Sleek Barre Technique.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 743 MiB Duration : 1h 17mn Overall bit rate : 1 343 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : Yes Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 1h 17mn Bit rate : 1 206 Kbps Width : 688 pixels Height : 384 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.190 Stream size : 667 MiB (90%) Writing library : XviD 73 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Mode : Joint stereo Mode extension : MS Stereo Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 1h 17mn Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 70.8 MiB (10%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m j -V 4 -q 0 -lowpass 17 -b 128 General Complete name : Sleek Technique Ballet Body Box Set\Sleek Full Ballet Body Sculpt.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 742 MiB Duration : 1h 10mn Overall bit rate : 1 476 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : Yes Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 1h 10mn Bit rate : 1 339 Kbps Width : 688 pixels Height : 384 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.211 Stream size : 673 MiB (91%) Writing library : XviD 73 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Mode : Joint stereo Mode extension : MS Stereo Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 1h 10mn Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 64.3 MiB (9%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m j -V 4 -q 0 -lowpass 17 -b 128
Sleek Technique Ballet Body Box Set consists of 3 DVDs: Sleek Ballet Bootcamp, Sleek Barre Technique & Full Ballet BodySculpt. All exclusively designed by professional dancers and founders of Sleek Technique, Victoria Marr and Flik Swan, to give you a lean, toned ballerina body. As women with very busy lives, they created these unique programs to help them keep in prime shape outside of the dance studio. Now these targeted choreographed routines are available in this Ballet Body Box Set to help you lose weight, lengthen and tighten your muscles, keeping you in tiptop shape.
Sleek Ballet Bootcamp: 3 x 20 minute programs that build in intensity and can be played individually or consecutively. Each Ballet Bootcamp sequence is designed to raise your heart rate and make you sweat, so you burn calories, melt off the pounds and create lean muscle mass. Chapters for Ballet Bootcamp:
Introduction - 1 Minute
Tutorial - 2 Minutes
Warm Up - 5:40 Minutes
Ballet Bootcamp 1 - 20:30 Minutes
Ballet Bootcamp 2 - 21 Minutes
Ballet Bootcamp 3 - 20:30 Minutes
Cool Down - 5:30 Minutes
Credits-Sleek Barre Technique: 3 x 20 minute choreographed programs designed to give you a dancer's physique. A ballet body is strong, sculpted and slender. These muscle-refining routines can be performed at a barre or at a steady chair or kitchen counter. Each segment consists of pliés, port de bras arm positions, leg extensions, stretches and abdominal exercises. Chapters for Sleek Barre Technique:
Introduction - 1 Minute
Tutorial - 2 Minutes
Warm Up - 5:40 Minutes
Ballet Barre 1 - 21 Minutes
Ballet Barre 2 - 20:40 Minutes
Ballet Barre 3 - 19:45 Minutes
Cool Down - 5:30 Minutes
Credits-Sleek Full Ballet Body Sculpt: 5 x 10 minute programs created to target specific areas of the body that we all desire to see firmed up. Everyone wants slender legs, toned thighs, lifted glutes, a flat tummy and good posture. These 10 minute ballet routines will focus the muscle groups in those areas to strengthen and tone your physique, shaping you a Sleek Ballet Body. Chapters for Ballet Body Sculpt:
Introduction - 1 Minute
Tutorial - 2 Minutes
Warm Up - 5:40 Minutes
Mat Abs - 10:45 Minutes
Standing Abs - 11 Minutes
Ballerina Back and Arms - 11:30 Minutes
Perfect Pro Legs - 11:20 Minutes
Sassy Showgirl - 10 Minutes
Cool Down - 6:20 Minutes Combining the major movements from ballet with fitness firming exercises, these workouts will keep you healthy and trim, giving you the ballerina figure you have always wanted.
Огромное спасибо KAE за помощь в подготовке релиза. Безгранично благодарна Allaska за перевод!!!Релиз от:
Большое спасибо за диски: Танюше, Мариночке, Танюше, Злате, Елене, Елизавете, Людмиле. Огромное спасибо KAE за помощь в подготовке релиза. Безгранично благодарна Allaska за перевод!!!
Умение быть благодарным - это талант!
E.K.A.
Olu6ka,
LilyMiska
Thanks, a LOT!!!
amyc2107
thank u so much...please seed for good manners
amyc2107
PLEASE SEED
n.anyta
PLEASE SEED
cheppolina
thank u so much...please seed
FloFlo
Пожалуйста, помогите скачать! Заранее благодарю.
Быстрый ответ
Вы должны войти в систему, прежде чем совершить данное действие.
