Leah Sarago - Fit + Sleek Prenatal Physique -Страна: США Год выпуска: 2014 Жанр: фитнес для беременных Продолжительность: 01:37:09 Язык: английский Перевод: отсутствует-Описание: Вот уже более 10 лет как Лия Сараго начала разработку специальных женских фитнес-тренировкок, направленных на создание сильного, спортивного и женственного тела. Лия - специалист по упражнениям для беременных и родивших женщин, создала эту программу специально для того, чтобы вы могли безопасно тренироваться в течение всех триместров, и быть спортивными в это особенное для вас время. Тренировки всего лишь по 15 минут. Такая продолжительность занятий позволит вам увеличивать уровень своей физической нагрузки в зависимости от уровня вашей подготовки. Плюс к тому, это удобно для тех, кто не всегда может выкроить время для того, чтобы провести полную тренировку. Эти тренировки подойдут как для начинающих, так и для продвинутых. -Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 704x400 (1.76:1), 23.976 fps, XviD ~1442 kbps, 0.21 bit/pixel Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps-Все благодарности - щедрой феечке janetka, благодаря которой появился этот релиз!
Меню - скриншот DVD-For over a decade Leah Sarago has designed a specific fitness regimen for women that is directly focused on creating a strong, fit, and feminine physique. Leah has choreographed and starred in several nationally recognized fitness DVD brands. Creator of Ballet Body®, her downloadable and DVD workouts have received international acclaim. Leah holds a BS in Exercise Science and Dance. She is also a Certified Strength and Conditioning Specialist® (CSCS®) and a Pre/Post Natal Exercise Specialist. Leah Sarago, CSCS and Pre/Post Natal Exercise Specialist, has designed this comprehensive training program for pregnancy to help you safely exercise during all three trimesters and be fit during this very special time in your life. The workouts are only 15 minutes, which allows you to gradually progress based on your fitness level while also providing an easier way to fit exercise into your schedule. Follow the complete, level-based workout plans determined by your pre-pregnancy training level to tailor this DVD to your goals and needs. This DVD offers workout plans for beginners and trained individuals to provide a progressive approach for continuous results throughout your pregnancy. Workout Segments:
Warm Up (5 minutes)
Upper Body Mat Work (15 minutes)
Upper Body Cardio Sculpt (15 minutes)
Lower Body Barre Workout (15 minutes)
Lower Body Sculpt (15 minutes)
Prenatal Core Workout (15 minutes)
Prenatal Stretching (15 minutes) Equipment Needed:
Yoga Mat
Sturdy waist-high couch/chair back
3 sets of weights (light, medium, and heavy)
General Complete name : Leah Sarago - Fit + Sleek Prenatal Physique (2014)\03 FSPP_Upper Body Cardio Sculpt.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 180 MiB Duration : 15mn 18s Overall bit rate : 1 644 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 15mn 18s Bit rate : 1 442 Kbps Width : 704 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.214 Stream size : 158 MiB (88%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : AC-3 Format/Info : Audio Coding 3 Mode extension : CM (complete main) Format settings, Endianness : Big Codec ID : 2000 Duration : 15mn 18s Bit rate mode : Constant Bit rate : 192 Kbps Channel count : 2 channels Channel positions : Front: L R Sampling rate : 48.0 KHz Bit depth : 16 bits Compression mode : Lossy Stream size : 21.0 MiB (12%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms
Благодаря Феечке, теперь и для беременяшек Лия доступна!
Скажу спасибо за помощь с переводом аннотации
Tenebra
Вот уже более 10 лет назад Лия Сараго разработала специальные женские фитнес-тренировки, направленные на создание сильного, спортивного и женственного тела.
Лия - специалист по упражнениям для беременных и родивших женщин, создала эту программу специально для того, чтобы вы могли безопасно тренироваться в течение всех триместров, и быть спортивными в это особенное для вас время.
Тренировки всего лишь по 15 минут. Такая продолжительность занятий позволит вам увеличивать уровень своей физической нагрузки в зависимости от уровня вашей подготовки.
Плюс к тому, это удобно для тех, кто не всегда может выкроить время для того, чтобы провести полную тренировку.
Эти тренировки подойдут как для начинающих, так и для продвинутых.
Olu6ka
Tenebra, спасибо, Заенька!
Урок неплох не только "пузикам"!
Особенно - кор и стретчинг!
Лия - как всегда - на высоте!
Tenebra
Лёля, да не за что )
Я в последнее время прихожу к выводу, что баррные или около-баррные тренировки для беременных - это не значит облегчёнка!
Там нагрузка такая бывает, что тоже ого-го =)))
Римуля
Olu6ka,
Там в CORE звук пропал на половине видео... (
Olu6ka
Римуля, знаю... пока исправить не могу...
надеюсь, будет возможность поправить
Olu6ka
Прошу перекачать торрент файл - устранена проблема с 07 FSPP_Prenatal Core и добавлены тренировочные планы!!!
Спасибо нашей Феечке!
Римуля
Ура!!! Спасибо!!!
Tenebra
Оля, спасибо большое =)
Olu6ka
Спасибо нашей Феечке!
Римуля
Спасибо огромное за эти тренировки!
Занимаюсь уже больше двух месяцев и мне очень нравится! Приятная музыка, красивая улыбающаяся Леа, нагрузка приличная, но в тоже время ее можно варьировать и выполнять упрощенный вариант. Тяжело с гантелями- можно без них, использовать подушку под спину при выполнении упражнений на полу, стул для баланса . Очень сложным для меня было выполнение тренировки для верхней части ( upper body mat) на полу. Вроде собственный вес только, а труднее, чем с гантелями стоя. Но опять же, можно делать упрощенный вариант.
Когда сложно заставить себя заниматься , делаю две тренировки с разминкой или одну с разминкой и стретч. Когда же настрой хороший, то тренировку на верх, низ и кор, затем приятнейшую растяжку. Как будто специально для меня делали эти тренировки, уж очень они по душе пришлись.
Так что рекомендую всем попробовать, конечно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Быстрый ответ
Вы должны войти в систему, прежде чем совершить данное действие.
