ACE HIIT SERIESwith Chris Freytag Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 02:48:39 Год выпуска: 2012 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Получите свою дозу высокоинтенсивного интервального тренинга вместе с фитнес-тренером Крис Фрейтаг, АСЕ-сертифицированным личным тренером, инструктором группового фитнеса и консультантом по здоровому образу жизни с 20-ти летним опытом работы в данной сфере. Запустите ваш метаболизм и накачайте мышцы с 30-ти минутными тренировками для всего тела (TOTAL BODY HIIT), верхней части (UPPER BODY HIIT), нижней части (LOWER BODY HIIT) и средней части тела (CORE HIIT). Увеличьте интенсивность, добавив 10-ти минутную тренировку для бедер и ягодиц (BOOTY BLAST) или 10-ти минутную тренировку для пресса (BELLY BLAST) на ваш выбор! Эти тренировки выручат вас, когда вы ограничены во времени. Крис представляет упражнения в нескольких вариациях: для новичков и продвинутых. Благодаря такой альтернативе, комплекс упражнений в стиле Табата (tabata-style) подойдет людям с разной физической подготовкой.-Уровень: Средний-Продвинутый-Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 704x400 (1.76:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1718 kbps avg, 0.25 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps
Содержание раздачи: DISC 1 00-00 - INTRODUCTION - Введение 01-01 - 30-MINUTE UPPER BODY HIIT - Высокоинтенсивная интервальная 30-ти минутная тренировка верхней части тела
Сжигайте жир и формируйте сексуальную верхнюю часть интервальной тренировкой, включающей в себя силовые упражнения. 01-02 - 30-MINUTE LOWER BODY HIIT - Высокоинтенсивная интервальная 30-ти минутная тренировка нижней части тела
Подтяните вашу нижнюю часть плиометрическими упражнениями, которые укрепят и сформируют ваши ягодицы и бедра. 01-03 - 30-MINUTE TOTAL BODY HIIT - Высокоинтенсивная интервальная 30-ти минутная тренировка всего тела
Запустите ваш метаболизм и укрепите мышцы всего вашего тела ударной тренировкой, включающей в себя силовые и формирующие упражнения. 01-04 - 30-MINUTE CORE HIIT - Высокоинтенсивная интервальная 30-ти минутная тренировка средней части тела
Избавьтесь от жира на животе при помощи тренировки тела, где чередуются упражнения стоя и упражнения на мате, которые заставят ваше сердце потрудиться. DISC 2 02-01 - 10-minute BELLY BLAST - 10-ти минутная тренировка для живота
Почувствуйте разницу при помощи 10-ти минутной целевой тренировки, которая поможет вам накачать сильный и очерченный пресс. 02-02 - 10-minute BOOTY BLAST - 10-ти минутная тренировка для ягодиц
Увеличьте расход калорий быстрой тренировкой, формирующей сильный и красивый силуэт нижней части тела. 02-03 - 20-minute VINYASA FLOW YOGA - 20-ти минутная тренировка Виньяса Флоу Йога («связь дыхания с движением»)
Формируйте вашу фигуру, растягивая мышцы и восстанавливаясь от интенсивных силовых тренировок.- Level: Inter/Advan Aerobics impact: Higher Aerobics choreography: Basic Toning emphasis: Total body
Seven workouts: four challenging Tabata programs plus toning and yoga sessions. Each Tabata workout focuses on a specific body area with fast-paced cardio and targeted toning. You can choose: upper, lower, total-body or core. Like all Tabata, you'll work at maximum intensity for 20 seconds, then "rest" for 10 seconds (repeated eight times, before moving on to a different series). While some sequences are aero/tone "intervals," most blend the toning right into the aerobics (e.g. jump squats that work the legs or "knee thrusts with a hop" that engage the abs). The cardio is mostly higher-impact, but Chris usually offers a lower-impact option. The toning uses fitness classics like push-ups, lunges and bicycles. The two toning programs are super-basic; the yoga workout combines flowing Vinyasas with static "holds." Very friendly cuing ("I will help you through this"). Two DVDs. Requires 3 to 10 lb. dumbbells.
General Complete name : HIIT SERIES 01_02 - 30-minute Lower Body Hiit.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 421 MiB Duration : 31mn 40s Overall bit rate : 1 857 Kbps Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 31mn 40s Bit rate : 1 719 Kbps Width : 704 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.255 Stream size : 390 MiB (93%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 31mn 40s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 29.0 MiB (7%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
