Les Mills: RPM 60 Master Class-Год выпуска: 2013 Страна: New Zeland Жанр: фитнес Продолжительность: 52:34 Язык: Английский-Описание: RPM™ — высокоинтенсивная тренировка на велосипедах в зале, это новый, научно обоснованный подход к сайклингу.
Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. Некоторые думают, что это тренировка на велотренажёре, который у многих стоит дома на балконе. А нет! Удобный велотренажёр и вальяжное катание на нём не имеет ничего общего с этим стационарным железным велосипедом, совсем не удобным для долгой езды. Занятие длится 45–55 минут. Все это время вы «едете на велосипеде», не останавливаясь ни на секунду, меняется интенсивность (скорость, тяжесть) и положение корпуса (сидя, стоя). При помощи рычага добавляете сопротивление педалей, и крутить их становится тяжелее. Всего лишь за одну тренировку сжигается до 900 ккал. Оно подходит для любого уровня подготовки, но физически, конечно, требует большого напряжения.-Хореография: Glen Ostergaard, Sarah Ostergaard-Качество: WebRip Формат: AVI Видео: 512x288 (1.78:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~982 kbps avg, 0.28 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps-
General Complete name : Les Mills - RPM 60 (2013)\Les Mills - RPM 60 (2013).avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 436 MiB Duration : 54mn 24s Overall bit rate : 1 120 Kbps Movie name : L Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 54mn 24s Bit rate : 983 Kbps Width : 512 pixels Height : 288 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.278 Stream size : 383 MiB (88%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 54mn 24s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 49.8 MiB (11%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms
01 Let Me Love You (Until You Learn To Love Yourself) - Ne-Yo
02 Diamonds (Bimbo Jones Vocal Edit) - Rihanna
03 Army Of Hardcore (Extended Club Mix) - Scooter
04 If I Lose Myself - OneRepublic
05 Not Giving In - Rudemental feat. John Newman & Alex Clare
06 Million Voices (Extended Mix) - Otto Knows
07 Just One Last Time (Hard Rock Sofa Big Room Mix) - David Guetta feat. Taped Rai
08 Miss Me - Andy Grammer
09 Let Her Go - Passenger
General Complete name : Les Mills - RPM 60 (MP3, 2013)\01 Let Me Love You (Until You Learn To Love Yourself) - Ne-Yo.mp3 Format : MPEG Audio File size : 13.2 MiB Duration : 5mn 45s Overall bit rate mode : Constant Overall bit rate : 320 Kbps Album : RPM 60 Track name : Let Me Love You (Until You Learn To Love Yourself) Track name/Position : 1 Performer : Les Mills International Genre : Unknown Writing library : LAME3.92 Audio Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Duration : 5mn 45s Bit rate mode : Constant Bit rate : 320 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 44.1 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 13.2 MiB (100%) Writing library : LAME3.92 Encoding settings : -m s -V 4 -q 5 -lowpass 21.4
Итак, когда вы пришли на занятие, вам нужно выбрать себе велосипед, прослушать технику безопасности, о которой каждый профессиональный инструктор должен рассказать перед началом урока, проверить исправность педалей и экстренного тормоза (на всякий случай, но обязательно). Очень важный момент — форма одежды и обуви: кроссовки должны быть высокие и довольно «жёсткие», чтобы нога «не вылетала» из крепления, штаны не должны быть длинными, лучше всего, чтобы это были лосины или велосипедки. Сейчас в спортивных магазинах можно найти специальные штаны для велогонок. Затем под свой рост вы регулируете сидение, руль и расстояние от руля до сидения. Обязательно отрегулируйте всё, ведь если сидение будет высоко или наоборот слишком низко, вы будите мучиться всё занятие от неудобства, и это может также стать причиной травмы. Руль тоже не должен быть слишком низко, иначе вы будите сидеть со сгорбленной спиной, а это ни к чему хорошему не приведёт. Как и на любом обычном занятии сначала идёт разминка. Первый музыкальный трек всегда разминочный, а последний — стрейчинг, растяжка всех мышечных групп, особенно ног, спины и рук. Середина программы состоит из силовых блоков, медленных тяжёлых подъёмов в гору, и скоростных блоков, быстрых спусков (медленно-тяжело стоя, сидя; быстро-легко стоя, сидя). — В чём польза этой программы?
— Эффективность программы заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы, дыхания и выносливости. Конечно, основная нагрузка приходится на мышцы ног, но также подключаются мышцы пресса, спины и рук. Занятие активно способствует сжиганию жиров и сбрасыванию веса. При этом нагрузка на суставы минимальна. Людям с начальными стадиями варикозной болезни противопоказаны высокоинтенсивные тренировки «на ногах», такие как аэробика, степ, бег. Но как быть, если очень хочется получить очень «хорошую» физическую нагрузку, тогда занятие на велосипедах — единственный выход. Оно рекомендуется людям с начальными стадиями варикоза. Также если вы и так являетесь большим любителем велосипеда, в тёплое время года можно покататься на свежем воздухе, а вот зимой такой возможности, к сожалению, нет. Но вы всегда можете придти на занятие в зал в группу таких же любителей велосипеда и ощутить драйв стремительных велогонок. — Есть ли какие-либо противопоказания к занятиям?
— Как и у большинства серьёзных физических нагрузок, противопоказания есть. Не рекомендуется людям с проблемами в суставах, с заболеваниями сердечнососудистой и нервной системы. Также тем, кто перенёс какие-либо травмы ног и спины (а именно поясницы). И, конечно, ни в коем случае нельзя заниматься в послеоперационный период. В любом случае, перед началом занятий лучше пройти фитнес-тестирование, сейчас почти во всех фитнес-клубах оно проводится, и проконсультироваться с врачом. Занятие гарантирует вам отличное настроение и интенсивную тренировку. Устройте себе настоящую гонку за красивой фигурой!
Olu6ka, Добрый день! хотела узнать будет ли rpm61-65?
ArtPirov
Люди добрые!!! Очень нужно видео rpm62. Может, кто знает где такое можно скачать. Если не на этом сайте, то хотя бы на другом. Аудио, я уже скачал в полном объеме без перерывов.
Быстрый ответ
Вы должны войти в систему, прежде чем совершить данное действие.
01 Let Me Love You (Until You Learn To Love Yourself) - Ne-Yo
