Светлана Шеф: Совершенное тело ~ Разумное тело Комплекс упражнений пилатес-Страна: Россия Год выпуска: 2003 Продолжительность: 00:03:52 + 00:58:48 Перевод: Не требуется-Описание: Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получившая новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота, мышцы малого таза и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в повседневной жизни. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.-Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD build 65 ~1522 kbps avg, 0.20 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbpsRussian
General Complete name : Svetlana.Shef_Pilates.Sovershennoe.telo_Olu6ka\Pilates_02 Sovershennoe Telo.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 698 MiB Duration : 58mn 48s Overall bit rate : 1 660 Kbps Movie name : Урок Writing application : FairUse Wizard Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : Yes Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 58mn 48s Bit rate : 1 523 Kbps Width : 640 pixels Height : 480 pixels Display aspect ratio : 4:3 Frame rate : 25.000 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Bits/(Pixel*Frame) : 0.198 Stream size : 641 MiB (92%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Mode : Joint stereo Mode extension : MS Stereo Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 58mn 48s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel(s) : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Stream size : 53.8 MiB (8%) Alignment : Split accross interleaves Interleave, duration : 40 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 500 ms
Olu6ka
спасибо! Великолепная программа, с удовольствием поддержу раздачу!
Olu6ka
mandarinka
да, редкий случай великолепности среди российских видеоуроков.
Один из лучших, на мой взгляд, вариантов урока для дом. практики
Спасибо за поддержку!
Vovime
Уделите себе время, вместо чего-то ненужного и получите шикарное тело, причем в дом. условиях.
Olu6ka
Vovime
пилатес дает в первую очередь здоровье...
красота тут вторична
но - немаловажна!
Vovime
красота тут вторична
но - немаловажна!
Если многие будут заниматься, то и многие будут брать с них пример. Шикарная группа людей получится! Главное вести здоровый образ жизни на протяжении всей жизни.
Быстрый ответ
Вы должны войти в систему, прежде чем совершить данное действие.
Великолепная программа, с удовольствием поддержу раздачу!