Leah Sarago Thread: Ballet Body - Signature Series -Год выпуска: 2012 Страна: США Жанр: фитнес, пилатес, балет, фьюжен Продолжительность: 44:56 + 54:20 Язык: Английский-Core Ultimate Tummy Tightener - Очень плавная тренировка, которая преобразит вашу талию с помощью смешанного комплекса упражнений, взятых из балета, йоги, атлетики и пилатеса. Никаких замедлений и пустых упражнений, эти движения плавно перетекают из одного в другое. Комплекс упражнений стоя, содержащий балетные движения (такие как повороты туловищем, выпады) проработают ваш пресс. Комплекс упражнений на полу приведет в порядок ваши бедра и ноги. На протяжении всей программы Лия будет показывать различные вариации позиций и подскажет как увеличить нагрузку (если вы захотите перейти к более сложному уровню...)-Lower Body Extreme Elongation - Программа, состоящая в основном из различных упражнений у станка (но также включает в себя элементы йоги и пилатеса). Эта непрерывная плавная тренировка разработана, для того чтобы вы получили длинные, стройные ноги как у танцовщиц. Программа начинается с работы у станка – содержащая такие элементы балета как арабеск, вращения, релеве и плие. При изменении позиции эти классические упражнения меняют свою интенсивность (например, если выполняя упражнение плие, вы приподниметесь на носочки, то это создаст дополнительную нагрузку, приведя в тонус мышцы икр, а также улучшит баланс). Заканчивается тренировка комплексом на полу, который включает упражнения, приводящие в тонус и удлиняющие мышцы ног. Для занятий вам потребуется станок или устойчивый стул.-Upper Body Ultra Sleek Definition - Комплекс упражнений, который сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Хотя, в первую очередь программа нацелена на проработку верхней части тела, вы также задействуете все ваши группы мышц. Многие из этих движений объединяют в себе элементы различных методик, создавая при этом новый комплекс (так например в пилатесе, планка плавно переходящая в позицию «собака мордой вниз»). Тренировка начнется с комплекса на полу, прорабатывающий верхние группы мышц. Заканчивается, комплексом упражнений стоя, при этом будут использоваться легкие гантели это традиционные упражнения, направленные на тонус и баланс. На протяжении программы, Лия покажет множество вариаций выполнения упражнений. Для занятий необходимы гантели 1-3 кг.-Уровень нагрузки: Средний--Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 640x360 (1.78:1), 29.970 fps, XviD MPEG-4 ~1198 kbps avg, 0.17 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg-Leah Sarago - Ballet Body Signature Series: Total Body - Спасибо janetka!!!
Аааа) СПАСИБО!
у меня как раз тело стало просить балетно-пилатесные нагрузочки)
какой шикарнейший подарочек! А девушка на постере прямо мечта) Очень плавная тренировка которая преобразит вашу талию с помощью смешанного комплекса упражнений взятых из балета, йоги, атлетики и пилатеса. Никаких замедлений и пустых упражнений, эти движения плавно вытекают из одного в другое. Комплекс упражнений стоя, содержащие балетные движения такие как повороты туловищем, выпады проработают ваш пресс. Комплекс упражнений на полу приведет в порядок ваши бедра и ноги. На протяжении всей программы Лия будет показывать различные вариации позиций и подскажет как увеличить нагрузку( "если вы захотите перейти к более сложному уровню...")
makram
Спасибо!!!!!!! Огромное-огромное!
Olu6ka
bc45
Спасибо за помощь!
Это - один из 3-х дисков серии. Надеюсь, продолжение получится bc45 makram
очень рада видеть вас!
Glamorous2110
Olu6ka спасибище огромное, Оль - Вы чудо!!!
Olu6ka
Glamorous2110
Надо подумать насчет обсуждалки
makram
Это - один из 3-х дисков серии. Надеюсь, продолжение получится
И я надесюь
Спасибо!!!! Очень-очень понравилось!
taniya
Olu6ka
Спасибо огромное за чудесный подарок!!!!!
Интересный урок!!!!! Отличное качество рипа!!!!!!! Спасибо!!!
Olu6ka
taniya
Танюша!!!! И ты - тут!
Вот радость-то!
рип - не мой
Я только звук обработала
fitbasbousa
Olu6ka
Спасибище!!!
janetka
Olu6ka, спасибище!!
И привет!
Glamorous2110
Olu6ka это отличная идея
Olu6ka
janetka
Радость моя!!!! Привет!
Похоже, Танюша с Олей рекламу создали! ))
anlw
Ну раз все тут, то и я тута, все побежали - и я побежала! Спасибки.
Olu6ka
anlw Butterscotch
Butterscotch
Olu6ka
Спасибо за новую тренировку, не терпится попробовать!
Olu6ka
Butterscotch
расскажи потом, как оно тебе!
Мне - очень приглянулась!
Glamorous2110
Olu6ka не для новичков точно, мне местами было тяжеловато)))) Я так поняла, что это часть для пресса? Упражнения для меня все новые - может поэтому тяжеловато. А так очень понравилось. Спасибо, Оль!!!!
Olu6ka
Glamorous2110
забегай почаще!
Мне тоже было сложно... упражнения - очень интересные!
Glamorous2110
Olu6ka обещаю
а ну тогда мне не обидно
janetka
На мой вкус пресса много, ног - маловато. И еще я недолюбливаю бесконечные упражнения на бока. Но тем, кто хочет акцента именно на пресс - отличная тренировочка!
Olu6ka
janetka
Солнышко, так в этой серии есть еще 2 части - с акцентом на верх и низ
Glamorous2110
Olu6ka а на низ наверное, также убийственно, как и на пресс
bc45
Эх...щаз спою) Сегодня был мой первый раз с Лией. Упражнения очень необычные, я даже не ожидала что они так проработают весь кор! Эта девушка креативно подошла к созданию комплекса. Последний раз меня так удивляла только Трейси, с ее "закидонами")). Лия тоже видимо решила не отставать. На мой взгляд ее программа(включающая, как мы теперь знаем, 3 комплекса) может составить конкуренцию Трейси с ее метаморфозами.
makram
bc45 ага, полностью согласна!!!!!! Только у Лии более менее понятно, нежели у Трейси
Olu6ka
bc45
чудесная песня!
Трэйси... хорошая штучка, но слишком непонятная, makram права!
janetka
janetka
Солнышко, так в этой серии есть еще 2 части - с акцентом на верх и низ
Ну тогда будем ждать!
Olu6ka
Добавлена часть Leah Sarago - Lower Body Extreme Elongation
Прошу перекачать торрент файл
Upper Body - чуть позже
janetka
Уррааа!!! Спасибо, Олечка!
Olu6ka
janetka
знаешь, мне очень понравились уроки!
janetka
Сделала ножную часть - в целом понравилось. Уровень явно не начинающий, после advanced cardio barre все равно хряхтела и охала Понравилось, что медленно и спокойно все, но была мокрая, как мышь. Растяжка - отличная. Есть некоторые сомнения про колени, много приседаний на одной ноге. Что скажешь, Оль? И второй вопрос про квадрики, приседаний из-за них избегаю, но эти вроде мелкие и много - не бояться? Завтра попробую на верхнее тело
Olu6ka
Есть некоторые сомнения про колени, много приседаний на одной ноге.
я не люблю их
Делаю облегченный вариант - у опоры до порога комфортности
про квадрики
ты о квадрицепсах?
janetka
О них. Кто-то много бегал в юности - до сих пор выдающаяся часть. И сильнее не хотелось бы
Olu6ka
janetka
побольше стретчинга...
и попробуй поиграть постановкой стоп - поставь ножки пошире и разверни носочки наружу...
куда нагрузка уйдет?
janetka
О, точно!
А то она говорит про первую позицию, а сама стопы не сильно разворачивает, а я как обезьянка повторяю
Спасибо, Олечка
Стретчинг - завсегда! Пошла верхнее тело пробовать
Olu6ka
janetka
жду отзыва!
janetka
Понравилось
Это конечно не балет, скорее пилатес с йогой, но стиль мне нравится. И ручкам подкашивавшимся полезно
Очередная хорошая растяжка в конце, и вроде нигде нельзя покалечиться по глупости. Одобрямс в общем
Olu6ka
Это конечно не балет, скорее пилатес с йогой,
это - фьюжен
В этом - его прелесть!
janetka
Да, просто фьюжн бывает с явным акцентом на одно, а бывает - нет
Сегодня не могу руки поднять!
